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¡ADVERTENCIA!
El sistema para controlar la frecuencia cardíaca puede ser impreciso, lo
que significa que un entrenamiento excesivo puede provocar lesiones
graves o incluso la muerte. Si experimenta alguna sensación de
desmayo o desvanecimiento, interrumpa el ejercicio de inmediato.
8. EJERCICIOS
POSICIÓN
•
Siéntese en el asiento
•
Retire la tubo de la empuñadura
•
En la posición inicial, debe tener los brazos extendidos, la parte superior del
cuerpo ligeramente inclinada hacia delante y las piernas flexionadas. Mantenga los
hombros relajados y la cabeza erguida.
REALIZACIÓN DEL EJERCICIO
•
Estire las piernas sin cambiar la inclinación de la parte superior del cuerpo.
No estire nunca las piernas por completo; mantenga las rodillas ligeramente
flexionadas.
•
Si ha estirado las piernas por completo, incline la parte superior del cuerpo
ligeramente hacia atrás.
•
Una vez que esté en esa posición, puede tirar de la barra de tracción (19 + 29) con
los brazos hacia el pecho.
93 a 138
90 a 135
88 a 131
85 a 127
83 a 123
80 a 120
78 a 116
75 a 113
y coloque los pies con cuidado en los pedales
31
19
de su soporte.
113
185
180
175
170
165
160
155
150
.
3
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