Trainingsprofile - Tunturi T50 Manual Del Usuario

länger die zurückgelegte Strecke ist, in desto besserer
Kondition befi nden Sie sich. Dem Test geht eine
dreiminütige Aufwärmphase voraus. Wir empfehlen auch,
nach dem Test kontinuierlich weiterzugehen, so dass Ihre
Herzfrequenz allmählich zum Normalwert zurückkehrt. Auf
Grund der Ergebnisse zeigt das Cockpit Ihre geschätzte
maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit an.
BEGINN DES COOPER-TESTS:
Indem Sie die Scheibe im Uhrzeigersinn drehen, können
Sie einzustellende Werte erhöhen und vorwärts durch die
Programme blättern.
1. Das Textfeld des Cockpits zeigt COOPER SELECTED an.
Drücken Sie die ENTER-Taste zur Bestätigung Ihrer Wahl.
2. Das Textfeld des Cockpits erfragt das Geschlecht der
Testperson (SEX)
3. Das Textfeld des Cockpits erfragt das Alter der
Testperson (AGE)
4. Das Textfeld des Cockpits zeigt an, dass Sie jetzt mit
der dreiminütigen Aufwärmphase (PRESS START TO 3
MIN WARM UP) beginnen können. Beginnen Sie die
Aufwärmphase durch Drücken der START-Taste.
5. Der Steigungswinkel der Laufunterlage stellt
sich automatisch auf 1 % ein, womit im Test der
Windwiderstand simuliert wird. Regeln Sie die
Geschwindigkeit mit den Steuertasten oder mittels PSC.
Wir empfehlen zum Aufwärmen eine etwas höher als
durchschnittliche Gehgeschwindigkeit.
6. Während der Aufwärmphase läuft die Stoppuhr drei
Minuten lang rückwärts. Zeigt die Uhr 0:00, ertönt ein
Signalton und der eigentliche Test beginnt (TEST STARTED!).
HERREN / MAXIMALE SAUERSTOFF-AUFNAHMEKAPAZITÄT
(VO2MAX) 1 = SEHR SCHLECHT - 7 = SEHR GUT
ALTER 1 2 3
18-19 <33 33-38 39-44
20-24 <32 32-37 38-43
25-29 <31 31-35 36-42
30-34 <29 29-34 35-40
35-39 <28 28-32 33-38
40-44 <26 26-31 32-35
45-49 <25 25-29 30-34
50-54 <24 24-27 28-32
55-59 <22 22-26 27-30
60-65 <21 21-24 25-28
DAMEN / MAXIMALE SAUERSTOFF-AUFNAHMEKAPAZITÄT
(VO2MAX) 1 = SEHR SCHLECHT - 7 = SEHR GUT
ALTER 1 2 3
18-19 <28 28-32 33-37
20-24 <27 27-31 32-36
25-29 <26 26-30 31-35
30-34 <25 25-29 30-33
35-39 <24 24-27 28-31
40-44 <22 22-25 26-29
45-49 <21 21-23 24-27
50-54 <19 19-22 23-25
55-59 <18 18-20 21-23
60-65 <16 16-18 19-21
4 5 6 7
45-51 52-57 58-63 >63
44-50 51-56 57-62 >62
43-48 49-53 54-59 >59
41-45 46-51 52-56 >56
39-43 44-48 49-54 >54
36-41 42-46 47-51 >51
35-39 40-43 44-48 >48
33-36 37-41 42-46 >46
31-34 35-39 40-43 >43
29-32 33-36 37-40 >40
4 5 6 7
38-42 43-47 48-52 >52
37-41 42-46 47-51 >51
36-40 41-44 45-49 >49
34-37 38-42 43-46 >46
32-35 36-40 41-44 >44
30-33 34-37 38-41 >41
28-31 32-35 36-38 >38
26-29 30-32 33-36 >36
24-27 28-30 31-33 >33
22-24 25-27 28-30 >30
VERLAUF DES COOPER-TESTS:
1. Ziel des Tests ist es eine möglichst lange Strecke in zwölf
Minuten zu laufen. Stellen Sie die Geschwindigkeit mit Hilfe
der Tasten zur Geschwindigkeitseinstellung oder mit der
SPEED-Taste ein.
2. Das Textfeld des Cockpits ermittelt das Testergebnis auf
Grund der verwendeten Geschwindigkeit.
3. Nach Ablauf der zwölf Minuten ertönt ein Signalton.
Darauf beginnt die vorprogrammierte Auslaufphase von 5
Minuten, an deren Ende das Laufband stehen bleibt. Das
Textfeld des Cockpits zeigt das Testergebnis als maximale
Sauerstoffaufnahmefähigkeit und eine Bewertung Ihres
Konditionsniveaus an. Vergleichen Sie Ihr Ergebnis mit der
beiliegenden Tabelle über die Konditionsniveauklassen bei
verschiedenen Altersgruppen.

TRAININGSPROFILE

Zur Sicherstellung eines vielseitigen, angenehmen und
zielorientierten Trainings hat Tunturi in verschiedener
Weise wirkende fertige Trainingsprofi le entwickelt. Das
Anzeigegerät informiert im voraus mit einem Tonsignal
über Profi lveränderungen. Die Profi lanzeige zeigt die Form
des Profi ls sowie die Daten des nächsten Profi lpfeilers.
Falls Sie Ihre Benutzerdaten nutzen wollen oder Ihre
Trainingsphase abspeichern, geben Sie bitte Ihre
Benutzerdaten bzw. Ihren Benutzercode (1-4) ein.
A. Bei den Kombinationsprofi len 4-6 handelt es sich
um vom Anforderungsgrad her unterschiedliche
Trainingsprofi le, bei denen Geschwindigkeit und
Steigungswinkel fertig eingestellt sind. Sie können noch die
Geschwindigkeit stufenweise auf das gewünschte Niveau
einstellen und die Trainingsdauer in Zeit oder Strecke
eingeben. Diese Profi le erfordern nicht die Verwendung
eines Frequenzmessgurts, aber der Frequenzmessgurt
bietet interessante zusätzliche Informationen zu Ihrer
Leistung.
1. Drücken Sie die SELECTION DIAL, bis die Signallampe
des gewünschten Profi ls (4-6) aufl euchtet. Drücken Sie die
SELECTION DIAL zur Bestätigung Ihrer Wahl.
2. Stellen Sie mit [SELECTION DIAL] eine Trainingsdauer
oder eine Trainingsstrecke ein. Wählen und bestätigen
Sie dann den gewünschten Wert. Bei einem Training auf
Zeit können Sie eine Dauer zwischen 10 Minuten und 3
Stunden angeben (in Schritten von 5 Minuten). Bei einem
Training über eine vorgegebene Distanz können Sie eine
Strecke zwischen 3 und 42 km angeben (in Schritten von
1 km).
3. Drücken Sie die START-Taste; das Training beginnt,
und die Matte setzt sich in Bewegung. Sie können das
Geschwindigkeitsniveau des Profi ls mit Hilfe der SELECTION
DIAL in Stufen von 1 % nach oben und unten verändern.
Bei Betätigen der SELECTION DIAL während des Trainings
zeigt das Cockpit die gesammelten Geschwindigkeits-,
Steigungswinkel- und Pulsprofi le an.
4. Durch einmalige Betätigung der STOP-Taste bleibt das
Laufband stehen und geht in einen 5 Minuten dauernden
Wartezustand über. Während dieser Zeit können Sie das
unterbrochene Training durch Betätigung der START-Taste
fortsetzen. Sie können die Wartezeit dazu nutzen, um Ihre
Trainingsdaten im Speicher der Konsole abzuspeichern
(siehe "Speicherfunktion"), um eine Zusammenfassung
zum Training zu erhalten, indem Sie auf [SELECTION DIAL]
drücken, oder um die Übung mit einem Druck auf die
STOP-Taste zu beenden (Taste gedrückt halten).
19 DEUTSCH
T50 - BETRIEBSANLEITUNG