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CARGA/DESCARGA DEL TANQUE DE AGUA
IMAGEN A
IMAGEN
A
Abra el tanque y gire la válvula de la bomba de émbolo
en sentido horario para cerrarla. Utilice una fuente de
agua que esté más alta que el tanque.
LLENADO ADECUADO
En el lateral del tanque encontrará un indicador de llenado. El tanque solo puede llenarse hasta la marca 19.
No debe sobrellenar el tanque, ya que esto puede causar daños y anular la garantía. Se recomienda llenar el agua hasta
la marca 17.
*NOTAS*
•
Se recomienda utilizar agua destilada para evitar la formación de sarro y la proliferación de bacterias (Eliminate the
bullet point)
NO
19
SUPERAR
18
17
16
15
14
13
IMAGEN B
IMAGEN C
Consulte la
IMAGEN B
para cargar y la
IMAGEN C
para des-
cargar el tanque.
Presione la bomba de émbolo 4 a 5 veces hasta que el agua
fluya correctamente. Luego, gire la válvula en sentido anti-
horario para permitir que el aire vuelva a entrar en la bomba
de émbolo.
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OGREVANJE IN OHLAJANJE
CALENTAMIENTO Y ENFRIAMIENTO
Un programa de ejercicios exitoso consta de una fase de calentamiento, una fase de entrenamiento y una fase de enfriamiento.
La frecuencia de entrenamiento para principiantes debe establecerse en 2 a 3 veces por semana, siempre con al menos un día de
descanso entre las sesiones de entrenamiento. Después de algunos meses, la frecuencia de entrenamiento puede aumentarse
a 4 o 5 veces por semana.
CALENTAMIENTO
El calentamiento mejora el flujo sanguíneo y ayuda a que
los músculos funcionen correctamente, reduciendo el ries-
go de calambres o lesiones musculares. Se recomienda re-
alizar algunos ejercicios de estiramiento, como se describe a
continuación. Cada estiramiento debe mantenerse durante
aproximadamente 30 segundos, sin aplicar fuerza o presión
excesiva. Si comienza a sentir dolor, ¡deténgase de inmediato!
Los ejercicios de calentamiento también pueden incluir cami-
nar, correr, saltar, saltar la cuerda o correr en el mismo lugar.
ESTIRAMIENTO
Los músculos se estiran más fácilmente cuando están cali-
entes. El estiramiento reduce el riesgo de lesiones. ¡No salte!
¡Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, asegúrese de
consultar primero con su médico!
ENFRIAMIENTO
El enfriamiento está destinado a relajar el sistema cardiovas-
cular y los músculos. Un ejemplo de enfriamiento es remar a
un ritmo reducido durante 5 minutos después de completar
un entrenamiento intenso.
Inclinación hacia adelante
Inclinación lateral
Estiramiento de
la pantorrilla
Estiramiento de la parte interna de los muslos
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