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7. ENTRENAMIENTO
CONSEJOS PARA ENTRENAMIENTOS
Todas las recomendaciones en este manual están dirigidas sólo a personas sanas y no a
las personas con enfermedades de corazón / circulación cardiovascular.
Todos los consejos son solamente propuestas generales para un programa de
entrenamiento.
Si es necesario, consulte a su médico para un asesoramiento adecuado a sus
necesidades personales.
Las siguientes páginas explican detalladamente cómo puede usar su nuevo equipo de
entrenamiento y aclaran los conceptos básicos del entrenamiento físico. Para cumplir su
objetivo de entrenamiento, será imprescindible que utilice este manual como guía para
informarse sobre los puntos más importantes para un desarrollo general de un programa
de entrenamiento, y el modo de uso correcto del aparato. Por lo tanto, le pedimos que
lea estos puntos completamente y con la debida atención.
USO
1. AJUSTE DE RESISTENCIA
Para poder controlar la intensidad, se pueden ajustar diferentes niveles de resistencia.
Los niveles se controlan con el mando giratorio.
2. AJUSTE DE LAS CORREAS DE LOS PEDALES
Para un uso óptimo, las correas de los pedales deben ajustarse correctamente. Póngase
su calzado de entrenamiento para determinar la longitud óptima de las correas. Ajuste las
correa de los pedales, de modo que pueda introducir y sacar su pie.
3. SISTEMA DE FRENOS
El producto está equipado con un sistema de frenos magnético. El sistema de frenos es
independiente de la velocidad.
ESTABLECER UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO
Para lograr mejoras visibles físicas y de salud, debe considerar los siguientes factores
antes de determinar el esfuerzo de entrenamiento necesario.
1. INTENSIDAD
El grado de esfuerzo físico durante el ejercicio debe ser superior al esfuerzo normal, pero
sin causar dificultad para respirar o fatiga. Un control adecuado para la efectividad de la
capacitación es su pulso.
Durante el entrenamiento, el pulso deberá situarse entre el 70 % y 85 % de su pulso
máximo.
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4/13/2021 2:29:45 PM
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