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4. MOTIVATION
La cl d'un programme d'entra nement r ussi est sa r gularit . Choisissez donc une
heure sp cifique et un endroit pour votre entra nement journalier
aussi mentalement pour la r alisation de votre s ance d'entra nement. Entra nez-vous
uniquement dans la bonne humeur et concentrez-vous constamment sur votre objectif
d'entra nement. Gr ce
chaque jour et verrez comment vous vous approchez toujours de plus en plus de vos
objectifs personnels d'entra nement.
PRINCIPES DE L'ENTRAÎNEMENT
Ici, il s'agit de conseils tr s g n raux sur l'entra nement. Ceux-ci n'ont pas de valeur
m dicale et servent seulement
types d'entra nement. Pour le d veloppement d'un programme d'entra nement d taill
et personnel, veuillez consulter un expert. Les personnes qui souffrent de probl mes
cardiaques ou d'autres maladies, qui pourraient
d'entra nement ou des activit s sportives normatifs, DOIVENT consulter leur m decin
avant de commencer tout type d'entra nement.
En s'entra nant, chacun poursuit un autre objectif. Certaines personnes ont le d sir de
d velopper leurs muscles, alors que d'autres cherchent
leur constitution physique et leur sant en r gle g n rale. Les muscles r agissent aux
impulsions plus l'impulsion est lev e, plus le r sultat sera important. Dans une langue
de profane, cela signifie que si un muscle doit produire de grands efforts, celui-ci va
grossir de par sa taille afin de pouvoir r pondre au m me effort dans l'avenir. Cependant,
dans le sens contraire, les muscles, qui doivent produire de gros efforts sur une plus
longue p riode commencent r tr cir de par leur taille, afin de pouvoir effectuer cet effort
aussi sur une plus longue p riode.
Lors de l'entra nement, chacun doit d finir et pr ciser ces objectifs et s'en tenir strictement
son but personnel.
Perte de poids
Pour perdre du poids, il est n cessaire de br ler des graisses. Notre corps br le
seulement des graisses lorsque la derni re r serve de sucre a t
s ance d'entra nement est donc appropri e afin de consommer tout le glucose de votre
sang pour enfin br ler les graisses. Pour d clencher ce processus entra nez-vous avec
votre appareil pendant 30
l'entra nement tait particuli rement copieux), le bouton de r glage de la r sistance (46)
devant tre r gl sur un tr s bas niveau (de 1
Musculation
Pour la croissance des muscles, ceux-ci doivent être entraînés fortement. R glez le
bouton de r glage de la r sistance (46) sur un niveau tr s lev et p dalez nergiquement.
Une variante int ressante est l'entra nement par intervalle. Cette m thode d'entra nement
alterne entre les efforts courts avec une grande intensit et les efforts longs avec une
intensit tr s faible. Cette variante combine les avantages des objectifs d'entra nement
musculation
et
SP-HT-0001-IM-V06-INT.indb 60
un entra nement r gulier, vous d couvrirez une am lioration
vous donner quelques informations sur les diff rents
40 minutes (plus longtemps si le dernier repas pris avant
perte de poids .
60
tre aggrav s par un programme
am liorer d'une autre mani re
puis e. Une longue
3).
pr parez-vous
4/13/2021 2:29:40 PM
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