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• Actividad: Seleccione la alternativa
que mejor describa la cantidad global y
la intensidad de su actividad física
durante los últimos tres meses.
1.
Máximo (más de 5 horas por
semana): Realiza ejercicio físico
intenso al menos 5 veces a la
semana, o bien practica ejercicio
para mejorar sus resultados en
competiciones.
Alto (entre 3 y 5 horas por
2.
semana): Realiza algún tipo de
ejercicio físico intenso al menos 3
veces a la semana, por ejemplo,
corre 20-50 km por semana o
dedica de 2 a 4 horas semanales a
realizar una actividad física
comparable.
Moderado (entre 1 y 3 horas
3.
por semana): Practica con
regularidad algún deporte
recreativo. Por ejemplo corre de 5
a 10 km por semana, o dedica de
30 a 120 minutos a la semana a
alguna actividad física
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ESPAÑOL
comparable, o bien tiene un
trabajo que le exige una cierta
actividad física.
Bajo (menos de 1 hora por
4.
semana): No realiza ningún tipo
de deporte ni ejercicio físico con
regularidad, por ejemplo, camina
sólo por placer y de vez en cuando
realiza algún ejercicio con el
esfuerzo suficiente como para
tener una respiración dificultosa o
sudar.
• OwnIndex (VO
2max
cabo el Polar Fitness Test, su valor
OwnIndex se muestra por defecto.
Cambie el valor por defecto sólo si
dispone de un valor VO
un laboratorio.
): Cuando lleve a
medido en
2max
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