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Pruebe su nivel de condición física
El Polar Fitness Test
rápida y sencilla de medir su resistencia
cardiovascular y su capacidad aeróbica.
La prueba se lleva a cabo en reposo.
El resultado de la prueba es un valor
llamado OwnIndex. OwnIndex es
comparable al consumo máximo de
oxígeno (VO
), una medida común de
2max
la capacidad aeróbica. Para más
información consulte el apartado
Interprete los resultados de las pruebas.
El valor OwnIndex puede mejorar la
precisión del cálculo de calorías durante
el entrenamiento.
22
ESPAÑOL
TM
es una forma
La prueba ha sido pensada para adultos
sanos. Para asegurarse de que los
resultados sean fiables, tenga en cuenta
lo siguiente:
• Evite distraerse. Cuanto más relajado
esté y más tranquilo sea el ambiente
donde se realizará la prueba, más
precisos serán los resultados (por
ejemplo, no mire la televisión, hable
por teléfono ni mantenga una
conversación).
• Evite realizar esfuerzos físicos intensos
y consumir bebidas alcohólicas o
estimulantes farmacológicos el día de
la prueba y el día anterior a la misma.
• Procure no comer mucho ni fumar en
las 2-3 horas previas a la prueba.
• Haga siempre la prueba en condiciones
similares y a la misma hora del día.
• Asegúrese de que los ajustes del
usuario sean correctos.
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