Alerta De Inactividad; Información Del Sueño En El Servicio Web Y La App Polar Flow; Datos De Actividad En La App Y El Servicio Web Polar Flow - Polar A360 Manual Del Usuario

ALERTA DE INACTIVIDAD

Se sabe que la actividad física es un factor importante para mantenerse sano. Además de estar activo físi-
camente, es importante evitar permanecer sentado durante un tiempo prolongado. Estar sin levantarte
durante periodos prolongados es malo para tu salud, incluso los días que entrenas y consigues realizar acti-
vidad diaria. Tu A360 detecta si no has realizado ninguna actividad durante demasiado tiempo durante tu día y
de esta forma te ayuda a interrumpir los periodos sentados para evitar los efectos negativos en tu salud.
Si llevas sin moverte 55 minutos, se mostrará una alerta de inactividad: ¡Es hora de moverse! junto con una
vibración suave. Ponte en pie y busca tu propia forma de activarte. Andar un poco, realizar estiramientos o
alguna otra actividad suave. Este mensaje desaparece cuando empiezas a moverte o pulsas cualquier botón.
Si no te mueves en cinco minutos, obtendrás una marca de inactividad, que puedes ver en la app y el servicio
web Polar Flow después de sincronizar.
Tanto la app Flow como el servicio web Polar Flow te mostrarán cuántas marcas de inactividad has tenido.
De esta forma, puedes volver a comprobar tu rutina diaria y hacer cambios para tener una vida más activa.
INFORMACIÓN DEL SUEÑO EN EL SERVICIO WEB Y LA APP POLAR FLOW
El A360 controlará tus horas de sueño y su calidad (reparador/intranquilo), si lo utilizas por la noche. No es
necesario activar el modo de reposo. El dispositivo detecta automáticamente que estás durmiendo por los
movimientos de tu muñeca. El tiempo de sueño y su calidad (reparador/intranquilo) se muestran en el servicio
web y la app Polar Flow tras sincronizar el A360.
Tu tiempo de sueño es el tiempo de descanso continuo más prolongado que se produce dentro de las 24 horas
desde las 18:00/6 pm a las 18:00/6 pm del día siguiente. Las pausas de menos de una hora en tu sueño, no
interrumpen el seguimiento del sueño, pero no se tienen en cuenta en el tiempo de sueño. Las pausas de más
de 1 hora detienen el seguimiento del tiempo de sueño.
Los periodos en los que duermes tranquilamente y no te mueves mucho se consideran sueño reparador. Los
periodos en los que te mueves y cambias de posición se consideran sueño intranquilo. En lugar de sumar sim-
plemente todos los periodos de inmovilidad, el cálculo da más importancia a los periodos de inmovilidad lar-
gos y no cortos. El porcentaje de sueño reparador compara el tiempo que dormiste de forma reparadora con el
tiempo de sueño total. El sueño reparador es un dato muy específico y debe interpretarse junto con el tiempo
de sueño.
Saber la cantidad de sueño reparador y de sueño intranquilo, te da una indicación de cómo duermes por la
noche y si tu sueño se ve afectado por los cambios en tu vida diaria. Esto puede ayudarte a encontrar formas
de mejorar tu sueño y a sentirte descansado durante el día.

DATOS DE ACTIVIDAD EN LA APP Y EL SERVICIO WEB POLAR FLOW

Con la app Polar Flow puedes seguir y analizar tus datos de actividad sobre la marcha y tenerlos sin-
cronizados inalámbricamente desde tu A360 con el servicio web Polar Flow. El servicio web Polar Flow te
ofrece la visión más detallada de tu información de actividad.
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