Polar CS300 Manual Del Usuario página 15

Determinación de los límites de Frecuencia Cardíaca OwnZone
Encuentre sus límites OwnZone en 1-5 minutos durante un período de calentamiento montando en bicicleta o caminando/corriendo. Debe
comenzar el entrenamiento lentamente a baja intensidad e incrementar gradualmente la intensidad para aumentar la Frecuencia Cardíaca.
Antes de comenzar, asegúrese de que
• los ajustes del usuario son correctos.
• La función OwnZone está activada. Su Cycling Computer determinará automáticamente su OwnZone cada vez que empiece a practicar
ejercicios si la función OwnZone está activada.
1. Inicie la grabación del ejercicio. El símbolo OwnZone
los límites de la sesión anterior, presione OK.
2. Comienza la determinación de OwnZone. El proceso se realiza en cinco fases. Un pitido señalará el fi nal de cada fase (si los ajustes de
sonido están activados), y la pantalla se iluminará automáticamente (si antes ha activado la luz de fondo una vez). Evite detenerse
durante la determinación de OwnZone.
1. Pedalee o camine a ritmo lento durante 1 minuto. Mantenga su Frecuencia Cardíaca por debajo de 100 ppm/ 50 % FC
durante esta primera fase.
2. Pedalee o camine a ritmo normal durante 1 minuto. Aumente lentamente su Frecuencia Cardíaca en aproximadamente 10
ppm/ 5 % FC
máx
3. Pedalee o camine a ritmo rápido durante 1 minuto. Aumente su Frecuencia Cardíaca en aproximadamente 10 ppm/ 4 %
FC .
máx
4. Pedalee a ritmo rápido o corra a ritmo lento durante 1 minuto. Aumente su Frecuencia Cardíaca en aproximadamente 10 ppm/ 5 %
FC .
máx
5. Pedalee, camine o corra a ritmo rápido durante 1 minuto. Aumente su Frecuencia Cardíaca en aproximadamente 10 ppm/ 5
% FC .
máx
16
.
aparece en la pantalla. Si desea omitir la determinación de OwnZone y utilizar
máx.