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3.3.2 LÍMITES AUTOMÁTICOS (AUTOMATIC)
Los límites automáticos se determinan según una fórmula basada en la edad (220 menos la edad). Los límites se muestran como pulsaciones
por minuto (ppm) o como porcentaje (%) de la Frecuencia Cardíaca máxima. Es preciso introducir su fecha de nacimiento para que el Cycling
Computer pueda calcular los límites automáticos.
Elija límites automáticos en cuatro intensidades de ejercicio:
INTENSO
80-90% FC
. Para ejercicio de relativamente corta duración a alta intensidad, por ejemplo pedalear de forma anaeróbica en intervalos de
máx
hasta 12 minutos. Cuanto más corto sea el intervalo, mayor será la intensidad. Asegúrese de que se recupera lo sufi ciente entre un intervalo
y otro.
MODERADA
70-80% FC
. Mejora la potencia aeróbica. La sesión de entrenamiento puede consistir en largos intervalos, como subidas o intervalos de
máx
cadencia alta.
LUZ
60-70% FC
. El entrenamiento de resistencia a este ritmo fácil aumenta la economía del metabolismo. Permite reservar el glucógeno para
máx
mayores intensidades y utiliza la grasa como la principal fuente de energía. También prepara el cuerpo para un entrenamiento de mayor
intensidad.
BÁSICO
La zona de intensidad básica (65-85% FC
Sugerencia: consulte a su entrenador de ciclismo personal y cree su propio programa de entrenamiento en polarpersonaltrainer.com.
18
.) es adecuada para el ejercicio aeróbico general.
máx
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