Running Index; Análisis A Corto Plazo; Hombres - Polar M400 Manual Del Usuario

RUNNING INDEX

El Running Index ofrece una forma fácil de controlar los cambios de rendimiento en carrera. El índice de
carrera es una cálculo del rendimiento en carrera aeróbico máximo, que se ve afectado por la forma física
aeróbica y la economía de carrera. Al registrar la evolución de tu valor de Running Index, podrás con-
trolar su progreso. Mejorar significa que correr a un ritmo concreto requiere menos esfuerzo, o que tu
ritmo es más rápido a un grado de esfuerzo concreto.
Para obtener la información más precisa acerca de tu rendimiento, asegúrate de que has definido tus
valores de FC .
máx
El valor de Running Index se calcula durante cada sesión de entrenamiento cuando el HR Sensor está en
uso y la función GPS está activada, y cuando se cumplen estos requisitos:
•
El perfil de deporte utilizado es un deporte tipo carrera (correr, correr por asfalto, correr por mon-
taña etc.)
•
La velocidad debe ser de 6 km/h / 3,75 mi/h o mayor y la duración debe ser de 12 minutos como
mínimo
•
Si utilizas un sensor de zancada para medir la velocidad,
El cálculo empieza cuando se empieza a grabar la sesión. Durante una sesión, podrás pararte dos veces
en un semáforo, por ejemplo, sin interrumpir el cálculo. Después de tu sesión, M400 muestra el Running
Index y almacena el resultado en el resumen de entrenamiento.
Compara tu resultado con la siguiente tabla.
ANÁLISIS A CORTO PLAZO

Hombres

Edad / Muy bajo
años
20-24 < 32
25-29 < 31
30-34 < 29
35-39 < 28
40-44 < 26
45-49 < 25
Bajo Aceptable Moderado Bueno
32-37 38-43
31-35 36-42
29-34 35-40
28-32 33-38
26-31 32-35
25-29 30-34
este debe estar
44-50 51-56
43-48 49-53
41-45 46-51
39-43 44-48
36-41 42-46
35-39 40-43
58
calibrado.
Muy Excelente
bueno
57-62 > 62
54-59 > 59
52-56 > 56
49-54 > 54
47-51 > 51
44-48 > 48