Polar M400 Manual Del Usuario página 62

Zona objetivo
INTENSO
MODERADO
% de intensidad de
FC
máx
FC = Frecuencia
máx
cardíaca máxima
(220 – edad).
80–90%
70–80% 133–152 ppm
Ejemplo: Zonas Ejemplos de dura-
de frecuencia car- ción
díaca (en pul-
saciones por
minuto) para una
persona de 30
años cuya fre-
cuencia cardíaca
máxima sea de
190 ppm (220–
30).
152–172 ppm
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Efecto de entre-
namiento
tas.
2-10 minutos Beneficios:
Mayor capa-
cidad para resis-
tir más tiempo
yendo a gran
velocidad.
Sensación:
Causa fatiga
muscular y res-
piración ace-
lerada.
Recomendado
para: Atletas
expe-
rimentados,
para entre-
namientos en
cualquier
época del año
y de cualquier
duración. Sin
embargo, es
más impor-
tante en la
fase de pre-
temporada.
10-40 minutos Beneficios: