Polar M400 Manual Del Usuario página 64

Zona objetivo
MUY SUAVE
% de intensidad de
FC
máx
FC = Frecuencia
máx
cardíaca máxima
(220 – edad).
50–60%
Ejemplo: Zonas Ejemplos de dura-
de frecuencia car- ción
díaca (en pul-
saciones por
minuto) para una
persona de 30
años cuya fre-
cuencia cardíaca
máxima sea de
190 ppm (220–
30).
104–114 ppm
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Efecto de entre-
namiento
el metabolismo.
Sensación:
Cómodo y
fácil, carga
muscular y car-
diovascular
baja.
Recomendado
para: Todas
las personas
que realicen
sesiones de
entrenamiento
largas durante
períodos de
entrenamiento
básico y para
los ejercicios
de recu-
peración
durante los
meses de com-
petición.
20-40 minutos Beneficios:
Ayuda a calen-
tar, enfriarse y
ayuda en la recu-
peración.