Polar M400 Manual Del Usuario página 63

Zona objetivo
LUZ
% de intensidad de
FC
máx
FC = Frecuencia
máx
cardíaca máxima
(220 – edad).
60–70%
Ejemplo: Zonas Ejemplos de dura-
de frecuencia car- ción
díaca (en pul-
saciones por
minuto) para una
persona de 30
años cuya fre-
cuencia cardíaca
máxima sea de
190 ppm (220–
30).
114-133 ppm
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Efecto de entre-
namiento
Mejora el ritmo
de entre-
namiento en
general, hace
más fácil rea-
lizar esfuerzos
de intensidad
moderada y
mejora el ren-
dimiento.
Sensación: Res-
piración cons-
tante,
controlada y
rápida.
Recomendado
para: Atletas
que entrenan
para participar
en com-
peticiones o
que busquen
mejorar su ren-
dimiento.
40-80 minutos Beneficios:
Mejora el nivel
de estado de
forma básico,
mejora la recu-
peración y activa