Zonas De Frecuencia Cardíaca - Polar M400 Manual Del Usuario

ZONAS DE FRECUENCIA CARDÍACA
Las zonas de frecuencia cardíaca de Polar ofrecen un nuevo nivel de efectividad en el entrenamiento
basado en la frecuencia cardíaca. El entrenamiento se divide en cinco zonas de frecuencias cardíacas
basadas en porcentajes de la frecuencia cardíaca máxima. Con las zonas de frecuencia cardíaca puedes
seleccionar y controlar fácilmente las intensidades del entrenamiento.
Zona objetivo
MÁXIMA
% de intensidad de
FC
máx
FC = Frecuencia
máx
cardíaca máxima
(220 – edad).
90–100%
Ejemplo: Zonas Ejemplos de dura-
de frecuencia car- ción
díaca (en pul-
saciones por
minuto) para una
persona de 30
años cuya fre-
cuencia cardíaca
máxima sea de
190 ppm (220–
30).
171–190 ppm
61
Efecto de entre-
namiento
menos de 5 minu-
Beneficios:
tos
Esfuerzo
máximo o casi
máximo a nivel
pulmonar y
muscular.
Sensación:
Muy cansado a
nivel pulmonar
y muscular.
Recomendado
para: Atletas
muy expe-
rimentados y
en muy buena
forma; Sólo
intervalos cor-
tos, espe-
cialmente la
última pre-
paración para
carreras cor-