Tunturi E85 Manual Del Usuario página 95

T-ROAD
TÄRKEÄÄ: T-ROAD harjoituksen suorittaminen
on mahdollista vain muistitikun ollessa paikallaan
mittarissa. T-ROAD toiminto on kuten T-RIDE,
mutta T-ROAD harjoituksessa voit seurata etenemistäsi
myös videokuvasta. Harjoituksen aikana voit
vaihtaa valintapyörää painamalla harjoitusnäkymän
korkeusprofiili- tai videopohjaiseksi.
T-MUSIC
TÄRKEÄÄ: T-MUSIC harjoituksen suorittaminen
on mahdollista vain muistitikun ollessa paikallaan
mittarissa. T-MUSIC harjoitukset ovat sykeohjattuja
valmisprofiileja. Harjoituksen aikana musiikin tempo
vaihtelee harjoituksen rasittavuuden mukaan. T-
MUSIC harjoituksen kesto on 40 minuuttia. Asetettua
syketasoa ei ole mahdollista muuttaa harjoittelun
aikana. Ohjelman käyttö edellyttää sykkeenmittausta
harjoittelun aikana.
Valitse T-MUSIC
1.
2. Valitse haluamasi ohjelma (1-3) valintapyörällä.
Hyväksy valintasi valintapyörällä.
Käynnistä ohjelma polkemalla. Harjoituksen aikana
3.
voit vaihtaa valintapyörällä harjoitusnäkymän teho- tai
sykepohjaiseksi.
40 minuutin täytyttyä mittari antaa äänimerkin ja
4.
harjoitus päättyy.
Lopeta harjoitus painamalla PALAA/LOPETA
5.
näppäintä, jolloin voit lopettaa harjoituksen valitsemalla
POISTU, tallentaa suorituksen mittarin muistiin
valitsemalla TALLENNA JA POISTU tai jatkaa
harjoitusta valitsemalla JATKA.
OMAT HARJOITUKSET
Mittarin muistiin on mahdollista tallentaa 100 itse
tehtyä harjoitusohjelmaa.
OHJELMIEN TALLENTAMINEN
Paina PALAA/LOPETA näppäintä harjoituksen
1.
lopettamiseksi.
Valitse TALLENNA JA POISTU vaihtoehto ja
2.
hyväksy valinta.
3. Anna harjoitukselle nimi ja hyväksy se valintapyörällä.
Talletettavan ohjelman tulee olla vähintään
TÄRKEÄÄ!
10 minuuttia pitkä.
Harjoituksen tallentaminen edellyttää
TÄRKEÄÄ!
käyttäjävalintaa.
TALLENNETTUJEN OHJELMIEN KÄYTTÖ
Valitse OMAT HARJOITUKSET
1.
2. Valitse haluamasi harjoitus listalta.
Valitse haluamasi suoritustapa:
3.
Toista = toista harjoitus samanlaisena kuin se on
A)
talletettu
Muokkaa = muokkaa talletetun harjoituksen
B)
kestoa ennen sen käyttöönottoa
Kisa = kilpaile talletettua harjoitussuoritusta
C)
vastaan.
TÄRKEÄÄ! Kisa-toiminto voi käyttää vain
manuaalitoiminnossa luotoja ohjelmaprofiileja.
Tällaisissa profiileissa vastus ilmoitetaan
vakiokampimomenttina (Nm).
Hyväksy valintasi valintapyörällä.
4.
Toista = aloita harjoitus polkemalla. Valintapyörällä
A)
voit skaalata ohjelman vastustasoa.
Muokkaa = valitse valintapyörällä harjoituksen
B)
kesto aikana (10-180 minuuttia). Aloita harjoitus
polkemalla. Valintapyörällä voit skaalata ohjelman
vastustasoa.
C) Kisa = valitse valintapyörällä kisamoodi (aika:
kuinka pitkän matkan pystyt polkemaan annetussa
ajassa tai matka: kuinka nopeasti pystyt polkemaan
annetun matkan) ja hyväksy valintasi valintapyörällä.
Näyttöön tulee tallennettu ohjelmaprofiili: aloita
kisa polkemalla. Katkoviivat näytöllä kertovat oletko
edellä vai perässä vertailusuoritusta, joka on ohjelman
viimeisin tallennettu suoritus. Etäisyytesi edelliseen
harjoituskertaan näkyy näytöllä: tallennettu suoritus
näkyy vaaleansinisenä pystysuorana katkoviivana
ja kilpailusuorituksesi mustana pystysuorana
katkoviivana.
Lopeta harjoitus painamalla PALAA/LOPETA
5.
näppäintä, jolloin voit lopettaa harjoituksen valitsemalla
POISTU, tallentaa suorituksen mittarin muistiin
valitsemalla TALLENNA JA POISTU tai jatkaa
harjoitusta valitsemalla JATKA.
KUNTOTESTI
Kuntotesti-toiminnon avulla voit testata kuntotasosi
turvallisesti ja luotettavasti. Mittarin kuntotestinä
on moniporrastesti. Testi alkaa kevyellä vastuksella,
mutta valitun testimallin mukaisesti vastus kasvaa
tasaisesti. Moniporrastesti on turvallinen ja luotettava
submaksimaalinen tapa testata fyysistä kuntotasoa.
Testiä jatketaan kunnes testattavan henkilön yksilöllinen
tavoitesyketaso (85 % maksimisyketasosta) on
saavutettu. Testi edellyttää sykevyön käyttöä: testin
aikana mittari seuraa syketason muutoksia ja arvioi
sen perusteella testattavan henkilön maksimaalisen
hapenottokyvyn. Maksimaalinen hapenottokyky on
puolestaan paras tapa arvioida fyysistä kuntotasoa.
Testin päätteeksi mittari antaa monipuolisen arvion
kuntotasostasi sekä sanallisesti että lukuarvona (ml/kg/
min).
TESTIN VALMISTELU
Varmista, että käyttäjätunnuksesi tiedot ovat ajan
1.
tasalla - mittari tarvitsee käyttäjätietoja kuntoarvioinnin
pohjaksi.
2. Valitse KUNTOTESTI.
Valitse valintapyörällä kuntotasoasi parhaiten vastaava
3.
kuntoluokka:
A) ei-aktiivi = ei harrasta kuntoilua, heikko fyysinen
kunto
aktiivi = harrastaa kuntoilua, keskiverto tai hyvä
B)
fyysinen kunto
urheilija = harrastaa liikuntaa aktiivisesti, hyvä tai
C)
erinomainen kunto
Näyttö osoittaa kutakin kuntoluokkaa vastaavan
4.
testimallin.
A) portaan kesto = tehotasojen kesto testissä
aloitusteho = tehotaso, jolta testi alkaa
B)
C) tehon lisäys/porras = portaan tehotaso (tietty
määrä
FIN
K Ä Y T T Ö O H J E
95