Tunturi J 660 Manual Del Usuario página 64

1.2. MONTERING AV MÄTARE
Anslut kablarna från mätarhållaren (den flata kabeln och
pulsmätningskabeln) till stickkontakterna i mätaren. För in
kablarna i hållaren och skjut försiktigt mätaren på plats.
Se till att kablarna i handstödet inte kommer i kläm.
Riv till slut bort skyddsfolien från mätarens knappar.
1.3. ANSLUTNING AV MÄTARKABEL
Anslut den flata kabeln från det högra handstödet till den
flata kabel som kommer ut från sidokåpan och skjut in dem
i handstödsröret.
1.4. ANSLUTNING
AV LÖPBANDET TILL NÄTET
Anslut nätkabelns kontakt till stickdosan som finns bredvid
strömbrytaren i löpbandets framända.
Kontrollera att nätspänningen överenstämmer med den
spänning som finns angiven på löpbandets dataskylt innan
bandet ansluts till elnätet.
OBS! När löpbandet har monterats och är redo för
användning är det viktigt att du först noga smörjer in det
med teflonen som finns i paketet (se 4.3. SMÖRJNING
AV BOTTENSKIVA).
S
2. ANVÄNDNING
Koppla på strömmen med strömbrytaren.
När strömmen kopplats på är mätaren på J 660 i funktionen
"inställning av vikt" (se 2.5. INSTÄLLNING AV VIKT).
2.1. SÄKERHETSNYCKEL
Löpbandet är utrustat med en säkerhetsnyckel. Bandet
stannar automatiskt om nyckeln inte är på sin plats i låset i
mätarhållaren.
Fäst säkerhetsnyckelns band vid kläderna, t ex kragen eller
bröstfickan och stick in nyckeln i låset.
OBS! Löpbandet och mätaren fungerar bara om
säkerhetsnyckeln sitter i låset (om så inte är fallet visas
texten "teth" i displayen).
2.2. TRÄNING
Träning med J 660 är en utmärkt aerobisk motion. Grund-
idén är att motionen skall vara förhållandevis lätt, men räcka
länge. Du borde motionera minst tre gånger i veckan à
30 minuter. Detta ger dig en god baskondition. För att du
skall kunna upprätthålla baskonditionen bör du motionera
minst ett par gånger i veckan, och den kan lätt förbättras
genom att du ökar antalet träningspass.
Motion är alltid bra för den som vill gå ner i vikt, efter-
som det är det enda sättet att öka kroppens energi-
förbrukning. Speciellt för personer som bantar lönar det
sig därför att kombinera kalorifattig kost med regelbunden
motion. Den som bantar bör motionera dagligen. Först cirka
30 minuter eller ännu kortare perioder per gång och sedan
småningom längre perioder upp till en timme per dag. Det
lönar sig att börja långsamt: en alltför hög belastning kan
hos överviktiga
blodcirkulationen för mycket.
Effekten kan du kontrollera med hjälp av pulsen. Tack
vare J 660:s pulsmätare kan du lätt följa med pulsfrekvensen
under träningen och säkerställa att träningen är tillräckligt
effektiv och att belastningen inte är alltför stor (se 2.13.
PULSMÄTNING).
64
personer belasta hjärtat och