Tunturi J 660 Manual Del Usuario página 14

1.2. MONTAGE DER
ELEKTRONIKANZEIGE
Die am Elektronikanzeigenhalter befindlichen Kabel (Elektro-
nikkabel und Herzfrequenzmeßkabel) in die Buchsen an der
Elektronikanzeige einstecken. Die überstehenden Kabel in
den Halter schieben. Die Elektronikanzeige vorsichtig auf
den Halter stecken.
Dabei sicherstellen, daß die Kabel nicht eingeklemmt
werden.
Zum Schluß die Schutzfolie von der Tastatur abziehen.
1.3. ANSCHLIESSEN
DES ELEKTRONIKANZEIGENKABELS
Das vom rechten Handlauf kommende Flachkabel mit dem
aus der Seitenabdeckung vorne rechts kommenden Flach-
kabel verbinden. Das Kabel so in das Handlaufrohr ein-
führen, daß es nicht beschädigt wird.
1.4. NETZANSCHLUSS
Das Netzkabel in die vorne rechts am Laufbandtrainer neben
dem Netzschalter befindliche Buchse einstecken.
Vor Anschluß des Gerätes ans Netz sicherstellen, daß die
Netzspannungen von Gerät und Stromnetz überein-
stimmen.
ACHTUNG! Das gebrauchsfertig montierte Laufband
muß vor der Inbetriebnahme unbedingt sorgfältig mit
dem mitgelieferten Teflon behandelt werden (vgl. 4.3.
PFLEGE DER LAUFPLATTE).
D
2. BETRIEB
Sicherstellen, daß das Netzkabel sowohl an der Steckdose,
als auch an der Buchse am Laufbandtrainer ordnungs-
gemäß angeschloßen ist. Das Gerät am Netzschalter am
rechten vorderen Ende des Laufbandtrainers einschalten.
Nach dem Einschalten wird der Gerätetyp (Tunturi J 660)
angezeigt und das Gerät geht nach zwei Tonsignalen auf die
Funktion "Einstellung des Körpergewichtes" über.
2.1. VERWENDUNG DES
SICHERHEITSSCHLÜSSELS
Das J 660 ist mit einem Sicherheitsschlüssel ausgestattet.
Das Laufband bleibt automatisch stehen, sobald der
Sicherheitsschlüssel nicht mehr im Schloß am Elektronik-
anzeigenhalter steckt.
Die Schnur des Sicherheitsschlüssels mit Hilfe des Clips an
der Kleidung (z. B. an Kragen oder Brusttasche) befestigen
und den Sicherheitsschlüssel ins Schloß stecken.
HINWEIS! Laufbandtrainer und Elektronikanzeige funk-
tionieren nur, wenn der Sicherheitsschlüssel ordnungs-
gemäß im Schloß steckt. Wenn nicht, wird der Text "teth"
in der Anzeige angezeigt.
2.2. TRAINIEREN
Trainieren mit dem J 660 ist eine ausgezeichnete aerobe
Trainingsform, d. h. das Training ist zwar leicht, erfordert
aber eine lange Trainingsdauer. Das Training sollte aus
mindestens drei 30-minütigen Einheiten pro Woche
bestehen. So wird eine Grundkondition erreicht. Ist die
Grundkondition erreicht, kann diese leicht durch Erhöhen
der Trainingsfrequenz verbessert werden.
Körperliche Betätigung ist ein wichtiges Hilfsmittel zur
Reduzierung des Körpergewichtes, denn Training ist das
einzige Mittel, den Energieverbrauch des Körpers zu
erhöhen. Dabei ist es neben einer kalorienarmen Diät
wichtig, regelmäßig zu trainieren. Die tägliche Trainingszeit
sollte am Anfang 30 Minuten entweder auf einmal oder in
kleineren Intervallen betragen und sollte langsam auf 60
Minuten erhöht werden. Eine große Anstrengung bei einem
hohen Körpergewicht kann zu einer gefährlichen Belastung
des Herzens und des Kreislaufs führen.
Die Trainingseffizienz kann mit Hilfe der Pulsfrequenz
abgeschätzt werden. Mit dem J 660 können Sie Ihre Puls-
frequenz beobachten und sicherstellen, daß das Training
effektiv genug aber nicht zu anstrengend ist (s. 2.13.
HERZFREQUENZMESSUNG).
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