H Uom Ioi Tavaa H A Rj Oit Te L Upai Ka Sta; H Uom Ioi Tavaa L A Itte E N Kä Ytö Stä; H Arjo Itu Ks E N Al O Itta Min E N; Yleistä Harjoittelusta - Tunturi T50 Manual Del Usuario

portain. Pidempi painallus nopeuttaa muutosta.
Kaltevuuden vaihteluväli on 0 - 10 %.
Käynnistettyäsi juoksumaton pääset
käyttäjäasetus-toimintoon painamalla molempia
kaltevuudensäätö-näppäimiä yhtäaikaisesti.
S C A N/H O L D
Mittari vaihtaa näyttöikkunoiden arvoja 6
sekunnin välein. Mikäli haluat seurata jotakin
arvoa pidempään, paina Scan/Hold-näppäintä,
jolloin näytöt lukittuvat. Kun haluat taas seurata
vaihtuvia näyttöjä, vapauta lukitus painamalla
uudestaan Scan/Hold-näppäintä.
S T O P/PAU S E
Painamalla Stop/Pause-näppäintä kerran,
matto pysähtyy ja siirtyy 5 minuuttia kestävään
odotustilaan. Tämän ajan kuluessa voit jatkaa
keskeytettyä harjoitusta painamalla START-
painiketta. Painamalla kahdesti Stop/Pause-
näppäintä päätät harjoitusohjelman. 2 sekunnin
painallus Stop-näppäimestä nollaa mittarin, jolloin
mittari siirtyy käynnistystilaan.
NÄY TÖ T
Mittarin näytöissä vaihtuu kolme
näyttöarvoyhdistelmää 6 sekunnin välein: kulma
/ syke / nopeus, aika / matka / energiankulutus
sekä aika / syke / nopeus. Painamalla Scan/Hold-
näppäintä kerran lukitset näytöt, painamalla
näppäintä toistamiseen vapautat ne, jolloin
näyttöarvot vaihtuvat jälleen.
(harjoitusaika)
T I M E
näyttö sekunnin tarkkuudella 00:00 - 59:59, tämän
jälkeen minuutin tarkkuudella 1:00-99:59
(juoksualustan kulma)
E L E VAT I O N
0-10 %, 0,5 % portain
(harjoitusmatka)
D I S TA N C E
0-19.9 km, 0.1 km portain
(harjoitussyke)
H E A R T R AT E
45-220 bpm. Sykevalo vilkkuu aina, kun mittari
vastaanottaa sykesignaalia.
(arvioitu energiankulutus)
KC A L
0-999 kcal, 1 kalorin portain
(juoksumaton nopeus)
S P E E D
1-14 km/h, 0,1 km/h portain
G R A F I I K K A / T E K S T I N ÄY T T Ö
siirryttäessä harjoitukseen näyttö antaa
englanninkielisiä ohjeita, harjoituksen aikana
näytössä on 16 pylvästä valitusta harjoituksesta.
Y L E I S T Ä H A R J O I T T E L U S T A
HU OM IO ITAVA A TERVEYD E ST ÄSI
•
Muista venytellä sekä harjoituksen alussa
että lopussa. Venyttelyn avulla saat lihaksesi ja
nivelsiteesi joustaviksi, laukaiset mahdolliset
jännitystilat ja vältät venähdykset ja kipeytymiset
harjoituksen aikana. Tee liikkeet rauhallisesti,
pitkään ja nykimättä.

H UOM IOI TAVAA H A RJ OIT TE L UPAI KA STA

•
Laitetta saa käyttää vain sisätiloissa.
•
Sijoita juoksumatto kovalle, tasaiselle ja
suojatulle alustalle. Valitse laitteen sijoituspaikka
siten, että laitteen eteen ja sivuille jää vähintään
100 cm ja taakse 100x200 cm vapaata tilaa.
•
Huolehdi, että harjoitteluympäristö on riittävän
hyvin ilmastoitu. Vilustumisen estämiseksi vältä
kuitenkin harjoittelua vetoisissa tiloissa.
H UOM IOI TAVAA L A ITTE E N KÄ YTÖ STÄ
•
Irrota verkkopistoke jokaisen käyttökerran
jälkeen.
•
Mikäli lasten annetaan käyttää laitetta,
vanhempien tai muiden vastuullisten tulee ottaa
huomioon lasten sekä henkinen että fyysinen
kehitys ja ennen kaikkea luonne. Lapsia tulee
valvoa ja opastaa juoksumaton oikeassa käytössä.
•
Vain yksi henkilö kerrallaan saa harjoitella
laitteella.
•
Pidä kätesi kaukana liikkuvasta matosta. Pidä
laitteen alusta aina tyhjänä äläkä työnnä sinne
käsiäsi tai jalkojasi tai mitään esineitä.
•
Käytä harjoitellessasi sopivaa vaatetusta
ja asianmukaisia jalkineita. Varmista, että
kengännauhasi ovat harjoitellessa aina kunnolla
solmitut. Käytä vain sisäkäyttöön tarkoitettuja
urheilujalkineita.
•
Varmista ennen harjoittelun aloittamista, että
laite on kaikin puolin kunnossa. Älä koskaan käytä
viallista laitetta.
•
Älä käytä laitetta mikäli kaikki katteet ja
suojukset eivät ole paikoillaan.

H ARJO ITU KS E N AL O ITTA MIN E N

•
Muista venytellä sekä harjoituksen alussa
että lopussa. Venyttelyn avulla saat lihaksesi ja
nivelsiteesi joustaviksi, laukaiset mahdolliset
jännitystilat ja vältät venähdykset ja kipeytymiset
harjoituksen aikana. Tee liikkeet rauhallisesti,
pitkään ja nykimättä.
•
Käynnistä juoksumatto harjoitusta varten
aina siten, että seisot hajareisin juoksumaton
reunalevyillä.
•
Ota tukea käsituesta aina kun nouset matolle
tai siltä pois ja aina kun vaihdat maton nopeutta
kesken juoksun. Älä hyppää liikkuvalta matolta.
•
Jos tunnet harjoittelun aikana pahoinvointia,
huimausta tai muita epänormaaleja oireita,
keskeytä harjoittelu välittömästi ja ota yhteys
lääkäriin.
H ARJO ITU KS E N P ÄÄ TTÄ M INE N
•
Irrota turva-avain käyttöliittymästä.
•
Kytke virta pois päältä juoksumaton etureunassa
olevasta kytkimestä.
•
Irrota verkkojohto sekä virtalähteestä että
juoksumatosta.
K Ä Y T T Ö O H J E • T 5 0
F I N
7 1