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TABLAS DEL PROGRAMA
T7.1
Tabla de conversión para el protocolo Gerkin
Nivel
Tiempo total
T7.1
0:00-0:30
0:30-1:00
0 (calentamiento)
1:30-2:00
2:00-2:30
2:30-3:00
3:00-3:30
1
3:30-4:00
4:00-4:30
2
4:30-5:00
5:00-5:30
3
5:30-6:00
6:00-6:30
4
6:30-7:00
7:00-7:30
5
7:30-8:00
8:00-8:30
6
8:30-9:00
9:00-9:30
7
9:30-10:00
10:00-10:30
8
10:30-11:00
11:00-11:30
9
11:30-12:00
12:00-12:30
10
12:30-13:00
13:00-13:30
11
13:30-14:00
14:00-14:30
12
14:30-15:00
15:00-15:30
13
15:30-16:00
16:00-16:30
14
16:30-17:00
17:00-17:30
15
17:30-18:00
18:00-18:30
16
18:30-19:00
44
19:00-19:30
17
19:00-19:30
HZ16_OG_ELITE_5.1_7.1_Rev_1_B.indd 44-45
Predicción de VO2 máx ml/kg/min
Velocidad (millas/h)
% de puntuación
13,3
1,0
0,0
13,3
1,5
0,0
13,3
2,0
0,0
13,3
2,5
0,0
13,3
3,0
0,0
15,3
4,5
0,0
17,4
19,4
4,5
2,0
21,5
23,6
5,0
2,0
27,6
28,7
5,0
4,0
29,8
31,2
5,5
4,0
32,7
33,9
5,5
6,0
35,1
36,6
6,0
6,0
38,2
39,5
6,0
8,0
40,9
42,6
6,5
8,0
44,3
45,7
6,5
10,0
47,2
49,0
7,0
10,0
50,8
52,3
7,0
12,0
53,9
55,8
7,5
12,0
57,8
59,5
7,5
14,0
61,2
63,2
8,0
14,0
65,3
67,1
8,0
16,0
68,9
71,1
8,5
16,0
71,1
Puntuación de Gerkin
Hombres:
VO2 máx (ml/kg/min)
Edad
Percentil
20-29
30-39
40-49
50-59
Percentil
99
>58,8
>58,9
>55,4
>52,5
99
SUPERIOR
95
54,0
52,5
50,4
47,1
95
90
53,9
52,4
50,3
47,0
90
EXCELENTE
80
48,2
46,8
44,1
41,0
80
70
48,1
46,7
44,0
40,9
70
BIEN
60
44,2
42,4
39,9
36,7
60
50
44,1
42,3
39,8
36,6
50
MEDIO
40
41,0
38,9
36,7
33,8
40
30
40,9
38,8
36,6
33,7
30
BAJO
20
37,1
35,4
33,0
30,2
20
10
37,0
35,3
32,9
30,1
10
MUY POBRE
5
31,6
30,9
28,3
25,1
5
T7.1
Mujeres:
VO2 máx (ml/kg/min)
Edad
20-29
30-39
40-49
50-59
>53,0
>48,7
>46,8
>42,0
46,8
43,9
41,0
36,8
46,7
43,8
40,9
36,7
41,0
38,6
36,3
32,3
40,9
38,5
36,2
32,2
36,7
34,6
32,3
29,4
36,6
34,5
32,2
29,3
33,8
32,3
29,5
26,9
33,7
32,2
29,4
26,8
30,6
28,7
26,5
24,3
30,5
28,6
26,4
24,2
45
25,9
25,1
23,5
21,1
12/6/16 11:59 AM
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