Horizon Fitness T5.1 Manual De Funcionamiento página 32

A ZONA DE BATIMENTO CARDÍACO INCLUI A META DE BATIMENTO CARDÍACO, A % DA META DE BATIMENTO
CARDÍACO E O BATIMENTO CARDÍACO INTERVALADO (SOMENTE T7.1):
Um treino criado para manter você na zona de batimento cardíaco especificada. Este treino exige o uso de uma pulseira
de batimento cardíaco sem fio.
META DE BATIMENTO CARDÍACO:
O primeiro passo para saber qual a intensidade certa para o seu treino é descobrir qual o seu batimento cardíaco máximo
(máx. = 220 - idade). O método baseado na idade fornece uma previsão estatística média do seu batimento cardíaco máximo
e é adequado para a maioria das pessoas. Por exemplo, para uma pessoa com 30 anos de idade, o batimento cardíaco máximo
será 220 - 30 = 190 bpm. Assim, 190 bpm é a meta deste programa, e a inclinação varia automaticamente com base nas
alterações do batimento cardíaco durante o treino.
% DA META DE BATIMENTO CARDÍACO:
Podem ser escolhidos 3 valores de porcentagem, %55 (controle de peso e recuperação ativa), %70 (treinos de duração moderada)
e %85 (pessoas com bom condicionamento e para treinamento atlético). A meta de batimento cardíaco é calculada pela fórmula
(220 - idade) * % BATIMENTO CARDÍACO. Por exemplo, para uma pessoa de 30 anos de idade que deseja fazer o programa de
controle do peso e recuperação ativa (55%), a meta de batimento cardíaco é (220 - 30) * 55% = 105 bpm.
BATIMENTO CARDÍACO INTERVALADO:
O batimento cardíaco intervalado é o melhor programa para melhorar o desempenho cardíaco. É possível definir dois valores
diferentes de batimento cardíaco: o batimento cardíaco de exercício, e o batimento cardíaco de descanso, para ter o treino
intervalado.
NOTA SOBRE O PROGRAMA DE ZONA DE BATIMENTO CARDÍACO:
• A faixa peitoral é necessária para usar o programa HRC, no qual só é possível escolher o tempo como meta de treino.
• A meta de batimento cardíaco é selecionada em múltiplos de 5 batimentos.
• Se o batimento cardíaco não for detectado, a unidade não alterará a velocidade ou o nível de inclinação. E, se a
velocidade permanecer no mesmo nível por no máximo 60 segundos, o console exibirá "NO HEART RATE DETECTED"
(BATIMENTO CARDÍACO NÃO DETECTADO), e a velocidade diminuirá até atingir a velocidade mínima.
• Se o seu batimento cardíaco estiver 25 batimentos acima da zona da meta, o programa será encerrado.
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Batimento cardíaco Função Inclinação
20+ abaixo da meta Aumentar a cada 10 segundos
6-19 abaixo da meta Aumentar a cada 35 segundos
+/- 5 da meta Sem alterações
6-19 acima da meta Diminuir a cada 35 segundos
20-24 acima da meta Diminuir a cada 10 segundos
25+ acima da meta Interrupção do programa
BATIMENTO CARDÍACO INTERVALADO
Intervalo Intervalo
Aquecimento
de treino de descanso
Horário 4:00 Definido pelo usuário
Muda com base na meta
% Inclinação 0%
de batimento cardíaco
PERSONALIZADO: Permite que você crie e reutilize um treino perfeito para você com uma combinação específica de
velocidade, inclinação e tempo. A última palavra em programação pessoal. Objetivo baseado em tempo. Seu treino
personalizado será salvo automaticamente.
Variação de inclinação
0,50%
0,50%
0
-0,50%
-0,50%
Reinicialização do console
Recuperação
2:00 2:00
50% da faixa de
0%
inclinação atual
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12/6/16 11:59 AM