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Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
GRÁFICOS DO PROGRAMA
T5.1 E T7.1
Intervalos de velocidade – Apenas velocidade
Segmento
Aquecimento
1
2
Horário
4:00 min
90 s
30 s
Velocidade
1
1,5
2
4
(MPH)
Nível 1
Velocidade
1,6
2,4
3,2
6,4
(KMH)
Velocidade
1
1,5
2
4,5
(MPH)
Nível 2
Velocidade
1,6
2,4
3,2
7,2
(KMH)
Velocidade
1,3
1,9
2,5
5
(MPH)
Nível 3
Velocidade
2
3
4
8
(KMH)
Velocidade
1,3
1,9
2,5
5,5
(MPH)
Nível 4
Velocidade
2
3
4
8,8
(KMH)
Velocidade
1,5
2,3
3
6
(MPH)
Nível 5
Velocidade
2,4
3,7
4,8
9,6
(KMH)
Velocidade
1,5
2,3
3
6,5
(MPH)
Nível 6
Velocidade
2,4
3,7
4,8
10,4
(KMH)
Velocidade
1,8
2,6
3,5
7
(MPH)
Nível 7
Velocidade
2,8
4,1
5,6
11,2
(KMH)
Velocidade
1,8
2,6
3,5
7,5
(MPH)
Nível 8
Velocidade
2,8
4,1
5,6
12
(KMH)
Velocidade
2
3
4
8
(MPH)
Nível 9
Velocidade
3,2
4,8
6,4
12,8
(KMH)
Velocidade
2
3
4
8,5
(MPH)
Nível 10
Velocidade
64
3,2
4,8
6,4
13,6
(KMH)
HZ16_OG_ELITE_5.1_7.1_Rev_1_B.indd 64-65
Intervalos de pico – Mudanças de velocidade e inclinação
Recuperação
Segmento
Aquecimento
1
2
4:00 min
Horário
4:00 min
90 s
30 s
Velocidade (MPH)
1
1,5
2
4
1,5
1
1,6
2,4
3,2
6,4
Nível 1
Velocidade (KMH)
2,4
1,6
Inclinação
1
1,5
0,5
1,5
Velocidade (MPH)
1
1,5
2
4,5
1,5
1
Nível 2
Velocidade (KMH)
1,6
2,4
3,2
7,2
2,4
1,6
Inclinação
1,5
2,5
3
6,5
Velocidade (MPH)
1,3
1,9
2,5
5
1,9
1,3
Nível 3
Velocidade (KMH)
2
3
4
8
3
2
Inclinação
2
3
4
7,5
Velocidade (MPH)
1,3
1,9
2,5
5,5
1,9
1,3
2
3
4
8,8
Nível 4
Velocidade (KMH)
3
2
Inclinação
2
3
4
8,5
Velocidade (MPH)
1,5
2,3
3
6
2,3
1,5
Nível 5
Velocidade (KMH)
2,4
3,7
4,8
9,6
3,7
2,4
Inclinação
2,5
3,5
4,5
9
Velocidade (MPH)
1,5
2,3
3
6,5
2,3
1,5
Nível 6
Velocidade (KMH)
2,4
3,7
4,8
10,4
3,7
2,4
Inclinação
2,5
3,5
4,5
10
Velocidade (MPH)
1,8
2,6
3,5
7
2,6
1,8
2,8
4,1
5,6
11,2
Nível 7
Velocidade (KMH)
4,1
2,8
Inclinação
2,5
4
5,5
10,5
Velocidade (MPH)
1,8
2,6
3,5
7,5
2,6
1,8
Nível 8
Velocidade (KMH)
2,8
4,1
5,6
12
4,1
2,8
Inclinação
3
4
5,5
11,5
Velocidade (MPH)
2
3
4
8
3
2
3,2
4,8
6,4
12,8
Nível 9
Velocidade (KMH)
4,8
3,2
Inclinação
3
4,5
6
12
Velocidade (MPH)
2
3
4
8,5
3
2
Nível 10
Velocidade (KMH)
3,2
4,8
6,4
13,6
4,8
3,2
Inclinação
3
4,5
6
12
T5.1 E T7.1
Segmento
Recuperação
Horário
4:00 min
Velocidade (MPH)
Nível 1
1,5
1
Velocidade (KMH)
2,4
1,6
Velocidade (MPH)
1,5
0
Nível 2
1,5
1
Velocidade (KMH)
2,4
1,6
Velocidade (MPH)
2,5
1,5
Nível 3
Velocidade (KMH)
1,9
1,3
3
2
Velocidade (MPH)
Nível 4
3
2
Velocidade (KMH)
1,9
1,3
Velocidade (MPH)
3
2
Nível 5
Velocidade (KMH)
3
2
2,3
1,5
Velocidade (MPH)
Nível 6
3,7
2,4
Velocidade (KMH)
3,5
2,5
Velocidade (MPH)
2,3
1,5
Nível 7
3,7
2,4
Velocidade (KMH)
3,5
2,5
Velocidade (MPH)
Nível 8
2,6
1,8
Velocidade (KMH)
4,1
2,8
Velocidade (MPH)
4
3
Nível 9
2,6
1,8
Velocidade (KMH)
4,1
2,8
Velocidade (MPH)
4
3
Nível 10
Velocidade (KMH)
3
2
4,8
3,2
Velocidade (MPH)
Nível 11
5
3
Velocidade (KMH)
3
2
Velocidade (MPH)
4,8
3,2
Nível 12
Velocidade (KMH)
5
3
Intervalos de resistência (Colinas onduladas – Apenas velocidade)
Aquecimento
1
2
3
4
5
6
7
4:00 min
30 s
30 s
30 s
30 s
30 s
30 s
30 s
1
1,5
2
2,5
3
3,5
4
3,5
3
1,6
2,4
3,2
4
4,8
5,6
6,4
5,6
4,8
1,3
1,9
2,5
3
3,5
4
4,5
4
3,5
2
3
4
4,8
5,6
6,4
7,2
6,4
5,6
1,5
2,3
3
3,5
4
4,5
5
4,5
4
2,4
3,7
4,8
5,6
6,4
7,2
8
7,2
6,4
1,8
2,6
3,5
4
4,5
5
5,5
5
4,5
2,8
4,1
5,6
6,4
7,2
8
8,8
8
7,2
2
3
4
4,5
5
5,5
6
5,5
5
3,2
4,8
6,4
7,2
8
8,8
9,6
8,8
8
2,3
3,4
4,5
5
5,5
6
6,5
6
5,5
3,7
5,4
7,2
8
8,8
9,6
10,4
9,6
8,8
2,5
3,8
5
5,5
6
6,5
7
6,5
6
4
6,1
8
8,8
9,6
10,4
11,2
10,4
9,6
2,8
4,1
5,5
6
6,5
7
7,5
7
6,5
4,5
6,5
8,8
9,6
10,4
11,2
12
11,2
10,4
3
4,5
6
6,5
7
7,5
8
7,5
7
4,8
7,2
9,6
10,4
11,2
12
12,8
12
11,2
3,3
4,9
6,5
7
7,5
8
8,5
8
7,5
5,3
7,8
10,4
11,2
12
12,8
13,6
12,8
12
3
4,5
7
7,5
8
8,5
9
8,5
8
4,8
7,2
11,2
12
12,8
13,6
14,4
13,6
12,8
3,3
4,9
7,5
8
8,5
9
9,5
9
8,5
5,3
7,8
12
12,8
13,6
14,4
15,2
14,4
13,6
8
Recuperação
30 s
4:00 min
2,5
2,3
1,5
4
3,7
2,4
3
2,6
1,8
4,8
4,1
2,8
3,5
3
2
5,6
4,8
3,2
4
3,4
2,3
6,4
5,4
3,7
4,5
3,8
2,5
7,2
6,1
4
5
4,1
2,8
8
6,5
4,5
5,5
4,5
3
8,8
7,2
4,8
6
4,9
3,3
9,6
7,8
5,3
6,5
5,3
3,5
10,4
8,5
5,6
7
5,6
3,8
11,2
9
6,1
7,5
5,3
3,5
12
8,5
5,6
8
5,6
3,8
65
12,8
9
6,1
12/6/16 11:59 AM
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