Información De Sueño En La App Y El Servicio Web Polar Flow; Datos De Actividad En La App Y El Servicio Web Polar Flow; Zonas De Fc - Polar M600 Manual Del Usuario

INFORMACIÓN DE SUEÑO EN LA APP Y EL SERVICIO WEB POLAR FLOW
La app Polar registra tus horas de sueño y su calidad (reparador/intranquilo), si utilizas el M600 por la noche. No es
necesario activar el modo de reposo. La app detecta automáticamente que estás durmiendo por los movimientos de tu
muñeca. El tiempo de sueño y su calidad (reparador/intranquilo) se muestran en el servicio web y la app Polar Flow.
Tu tiempo de sueño es el tiempo de descanso continuo más prolongado que se produce dentro de las 24 horas desde
las 18:00/6 pm a las 18:00/6 pm del día siguiente. Las pausas de menos de una hora en tu sueño, no interrumpen el
seguimiento del sueño, pero no se tienen en cuenta en el tiempo de sueño. Las pausas de más de 1 hora detienen el
seguimiento del tiempo de sueño.
Los periodos en los que duermes tranquilamente y no te mueves mucho se consideran sueño reparador. Los periodos
en los que te mueves y cambias de posición se consideran sueño intranquilo. En lugar de sumar simplemente todos
los periodos de inmovilidad, el cálculo da más importancia a los periodos de inmovilidad largos y no cortos. El por-
centaje de sueño reparador compara el tiempo que dormiste de forma reparadora con el tiempo de sueño total. El
sueño reparador es un dato muy específico y debe interpretarse junto con el tiempo de sueño.
Saber la cantidad de sueño reparador y de sueño intranquilo, te da una indicación de cómo duermes por la noche y si
tu sueño se ve afectado por los cambios en tu vida diaria. Esto puede ayudarte a encontrar formas de mejorar tu
sueño y a sentirte descansado durante el día.

DATOS DE ACTIVIDAD EN LA APP Y EL SERVICIO WEB POLAR FLOW

Con la app móvil Polar Flow puedes seguir y analizar tus datos de actividad sobre la marcha y tener tus datos sin-
cronizados desde la app Polar con el servicio web Polar Flow. El servicio web te ofrece la visión más detallada de tu
información de actividad.

ZONAS DE FC

Las zonas de frecuencia cardíaca Polar ofrecen un nuevo nivel de efectividad en el entrenamiento basado en la fre-
cuencia cardíaca. El entrenamiento se divide en cinco zonas de frecuencia cardíaca basadas en porcentajes de la fre-
cuencia cardíaca máxima. Con las zonas de frecuencia cardíaca puedes seleccionar y controlar fácilmente la
intensidad del entrenamiento.
Zona objetivo % de inten-
sidad de
FC
MÁXIMA
INTENSO
Ejemplo:
Zonas de
* frecuencia
máx
cardíaca**
90–100% 171–190
ppm
80–90% 152–172
ppm
Ejemplos de Efecto del entrenamiento
duración
menos de 5 Beneficios: Esfuerzo máximo o casi máximo a
minutos nivel pulmonar y muscular.
Sensación: Muy cansado a nivel pulmonar y
muscular.
Recomendado para: Atletas muy expe-
rimentados y en muy buena forma; Sólo inter-
valos cortos, especialmente la última
preparación para carreras cortas.
2-10 minutos Beneficios: Mayor capacidad para resistir más
tiempo yendo a gran velocidad.
Sensación: Causa fatiga muscular y respiración
acelerada.
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