Programa De Running; Running Index - Polar M600 Manual Del Usuario

Feedback
Entrenamiento por ritmo
constante
Entrenamiento por ritmo
constante y básico, largo
Entrenamiento por ritmo
constante y básico
Entrenamiento básico y por
ritmo constante, largo
Entrenamiento básico y por
ritmo constante
Entrenamiento básico, largo
Entrenamiento básico
Entrenamiento recuperación

PROGRAMA DE RUNNING

El Programa de running Polar es un plan de running predefinido y personalizado para ayudarte a entrenar para un
evento de running. Si estás entrenando para un 5K o una maratón, el Programa de running te indica cómo, cuánto y
con qué frecuencia debes entrenar.
El Programa running de Polar se basa en tu nivel de forma física y está diseñado para garantizar que entrenas de
forma adecuada y evitar el sobreesfuerzo. El programa de adapta a tu evento, teniendo en cuenta tus atributos per-
sonal, historial de entrenamiento y tiempo de preparación. Hay programas disponibles para eventos de 5K, 10K, meda
maratón y maratón. Puedes obtener más información acerca del Programa de running aquí.
El Programa de running Polar es gratuito. Solo tienes que iniciar una sesión en el servicio web Polar Flow en
w.polar.com, tocar PROGRAMAS en la parte superior de la página y empieza a usar el programa para tu entre-
namiento.

RUNNING INDEX

El Running Index ofrece una forma fácil de controlar los cambios de rendimiento en carrera. El índice de carrera es una
cálculo del rendimiento en carrera aeróbico máximo, que se ve afectado por la forma física aeróbica y la economía de
carrera. Al registrar la evolución de tu valor de Running Index, podrás controlar su progreso. Mejorar significa que
correr a un ritmo concreto requiere menos esfuerzo, o que tu ritmo es más rápido a un grado de esfuerzo concreto.
Para obtener la información más precisa acerca de tu rendimiento, asegúrate de que has definido tus valores de
FC y FC .
máx desc
El valor de Running Index se calcula durante cada sesión de entrenamiento cuando el HR Sensor está en uso y la fun-
ción GPS está activada, y cuando se cumplen estos requisitos:
•
El perfil de deporte utilizado es un deporte tipo carrera (correr, correr por asfalto, correr por montaña etc.)
•
La velocidad debe ser de 6 km/h / 3,75 mi/h o mayor y la duración debe ser de 12 minutos como mínimo
Beneficio
¡Excelente! Has mejorado la resistencia de tus músculos y tu forma aeróbica.
¡Excelente! Esta larga sesión ha mejorado la resistencia de tus músculos y tu forma aeró-
bica. También ha desarrollado tu resistencia física y la capacidad de tu cuerpo para que-
mar grasas durante el ejercicio.
¡Excelente! Has mejorado la resistencia de tus músculos y tu forma aeróbica. Esta sesión
también ha desarrollado tu resistencia básica y la capacidad de tu cuerpo para quemar
grasas durante el ejercicio.
¡Excelente! Esta larga sesión ha mejorado tu resistencia física y la capacidad de tu cuerpo
para quemar grasas durante el ejercicio. Esta sesión también ha desarrollado la resis-
tencia de tus músculos y forma aeróbica.
¡Excelente! Has mejorado tu resistencia física y la capacidad de tu cuerpo para quemar
grasas durante el ejercicio. Esta sesión también ha desarrollado la resistencia de tus mús-
culos y tu forma aeróbica.
¡Excelente! Esta larga sesión, de baja intensidad, ha mejorado tu resistencia física y la
capacidad de tu cuerpo para quemar grasas durante el ejercicio.
¡Bien hecho! Esta sesión de baja intensidad ha mejorado tu resistencia física y la capa-
cidad de tu cuerpo para quemar grasas durante el ejercicio.
Una sesión muy buena para tu recuperación. Este tipo de ejercicio ligero ayuda a tu
cuerpo a adaptarse a tu entrenamiento.
71
flo-