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La zona de quema de grasas, que significa que el ritmo cardiaco está entre el
•
50 % y el 69 % del máximo, es la zona de ejercicio de intensidad baja-media y
puede ser un buen punto de partida para aquellos que están empezando a
ejercitarse. Se le llama "zona de quema de grasas" debido a que el mayor
porcentaje de calorías que se queman proceden de la grasa, aunque el índice
total de quema de calorías es menor.
•
La zona cardio, que significa que el ritmo cardiaco está entre el 70 % y el 84 %
del máximo, es la zona de ejercicio de intensidad media-alta. En esta zona
estás forzando un poco, pero sin pasarte. La mayoría de las personas desean
centrarse en esta zona de ejercicio.
•
La zona pico, que significa que el ritmo cardiaco es superior al 85 % del
máximo, es la zona de ejercicio de intensidad alta. La zona pico está destinada
a sesiones cortas e intensas que mejoran el rendimiento y la velocidad.
En cualquier momento podrás consultar tu panel para saber la cantidad de tiempo
que has pasado en cada zona.
Zonas personalizadas de ritmo cardíaco
En lugar de utilizar las tres zonas predeterminadas, puedes configurar una zona de
ritmo cardiaco personalizada. Cuando tu ritmo cardiaco se encuentre por encima o
por debajo de la zona personalizada, verás el contorno de un corazón; y cuando tu
ritmo cardiaco esté dentro de tu zona personalizada, verás un corazón con relleno.
Para establecer una zona personalizada de ritmo cardíaco utilizando el panel de
Fitbit.com:
1.
Inicia sesión en Fitbit.com.
2. Haz clic en el icono del engranaje, situado en la esquina superior derecha del
panel, y selecciona
3. Utilizando las pestañas de navegación de la izquierda, busca Zonas de ritmo
cardíaco y especifica el ritmo cardíaco máximo y mínimo de tu zona
personalizada.
4.
Sincroniza
tu Charge HR para actualizarlo con el nuevo ajuste:
a.
Haz clic en el icono de Fitbit Connect que hay junto a la fecha y hora de
tu ordenador.
b.
Con tu Charge HR cerca, haz clic en
En cualquier momento podrás consultar tu panel para saber la cantidad de tiempo
que has pasado en tu zona personalizada.
Para obtener información más detallada sobre la monitorización del ritmo cardiaco,
incluidos enlaces a información de la American Heart Association (Asociación
Estadounidense de Cardiología), consulta el artículo "Preguntas frecuentes sobre el
ritmo cardiaco" en https://help.fitbit.com.
Duración de la batería y carga
Tu Charge HR está equipado con una batería de polímero de litio recargable.
Configuración.
Sincronizar
ahora.
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