Zonas Personalizadas De Ritmo Cardiaco; Monitorización Del Sueño - Fitbit surge Manual Del Usuario

Para determinar rápidamente en qué zona te encuentras, echa un vistazo al icono
del corazón:
Fuera de zona
• Cuando estés fuera de zona, es decir, cuando el ritmo cardiaco esté por
debajo del 50 % del máximo, tu ritmo cardiaco podría ser aún elevado,
pero no lo suficiente como para ser considerado ejercicio.
• La zona de quema de grasa, que significa que el ritmo cardiaco está entre el
50 % y el 69 % del máximo, es la zona de ejercicio de intensidad baja-media
y puede ser un buen punto de partida para aquellos que están empezando
a ejercitarse. Se le llama zona de quema de grasa debido a que el mayor
porcentaje de calorías que se queman proceden de la grasa, aunque el
índice total de quema de calorías es menor.
• La zona cardio, que significa que el ritmo cardiaco está entre el 70 % y el 84 %
del máximo, es la zona de ejercicio de intensidad media-alta. En esta zona
estás forzando un poco pero sin pasarte. Para la mayoría de las personas
esta es la zona de ejercicio en la que desean centrarse.
• La zona pico, que significa que el ritmo cardíaco es superior al 85 % del máximo,
es la zona de ejercicio de intensidad alta. La zona pico está destinada a sesiones
cortas e intensas que mejoran el rendimiento y la velocidad.

Zonas personalizadas de ritmo cardiaco

En lugar de utilizar las zonas de ritmo cardiaco predeterminadas, puedes configurar una
zona personalizada en la aplicación de Fitbit o en el panel de Fitbit.com. Cuando tu ritmo
cardiaco está por encima o por debajo de tu zona personalizada, verás el contorno de
un corazón y cuando tu ritmo cardiaco esté dentro de tu zona personalizada verás un
corazón sólido.
Para obtener más información sobre la monitorización del ritmo cardiaco, incluidos
los enlaces a información importante de la American Heart Association, consulta
https://help.fitbit.com.
Monitorización del sueño
El Surge monitoriza de forma automática el tiempo que duermes y tus movimientos
durante la noche, lo que te permite conocer tus patrones de sueño. Si quieres
monitorizar tu sueño, ponte el Surge cuando te vayas a acostar. Para ayudarte
Quema de grasas Cardio Pico
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