Suunto t1 Guia Del Usuario página 20

Zona de fre- Ajuste predeterminado
cuencia car-
díaca
Zona 1 (zona Del 60% al 70% de la frecuen-
de buena for- cia cardíaca máxima
ma física)
Zona 2 (zona Del 70% al 80% de la frecuen-
aeróbica) cia cardíaca máxima
Zona 3 (zona Del 80% al 90% de la frecuen-
de umbral) cia cardíaca máxima
NOTA
El dispositivo emite un tono para avisarle de que está pasando de una zona a otra, para que
pueda modificar su entrenamiento de la forma correspondiente.
La frecuencia cardíaca media también constituye una medida útil durante los entrenamientos en
los que los niveles de frecuencia cardíaca varían en gran medida, como por ejemplo el ciclismo
por zonas de montaña. En estos casos, los objetivos de límite de zona resultan menos prácticos
que la frecuencia cardíaca media.
Beneficio principal
Mejora su resistencia básica y su forma física aeróbica y le ayuda
a controlar su peso (zona de quema de grasas).
Mejora su forma física aeróbica. Ésta es la zona preferible si se
está entrenando para una prueba de resistencia.
Mejora su capacidad aeróbica máxima y su capacidad para tole-
rar el lactato, lo que significa que su resistencia máxima mejorará
y podrá luchar mejor contra la fatiga.
Las zonas de frecuencia cardíaca predeterminadas siguen las directrices
del American College of Sports Medicine (Instituto norteamericano de
medicina deportiva) para las prescripciones de ejercicio físico.
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