Desarrollar Y Dar Forma A Los Músculos Abdominales - Compex performance Manual Del Usuario

5 repeticiones al 90% de la Fmax., a
Body building
continuación 1 x
Capilarización
después 1 x
Do: Descanso
Body building
Programas:
j
Capilarización
4◊
Desarrollar y dar forma a los
músculos abdominales
P ara recuperar o desarrollar las
cualidades musculares de los
abdominales hay que imponerles una
gran cantidad de trabajo.
demás, para obtener resultados, los
A
ejercicios voluntarios para trabajar los
músculos abdominales resultan pesados
y, muy frecuentemente, peligrosos. De
hecho, si no se realizan de manera
adecuada, pueden provocar un
aplastamiento en la columna lumbar con
la consecuente aparición o agravación de
dolores en esta zona.
l Compex ofrece una forma de
E
estimulación específica para reafirmar,
tonificar y definir los músculos
abdominales, incluso, para obtener un
abdomen de "piedra". Y esto, sin la
menor molestia ni dolor en la columna
lumbar.
Duración del ciclo: 10 sem.
Musculación
Sem. 1-5: 3 x
(todo el conjunto de la zona abdominal) o
v
11I (recto abdominal)/sem.
Definición muscular
Sem. 6-10: 3 x
v
10I (todo el conjunto de la zona
v
abdominal) o 11I (recto abdominal)/sem.
Progresividad en los niveles:
Musculación
Sem. 1-5:
Suba un nivel cada semana
Definición muscular
Sem. 6-10:
Suba un nivel cada semana
Musculación
Programas:
v
muscular
10I o 11I
j
4A y
j
4◊
4A y
v
10I
Definición
y
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