Publicidad
使用指南
以下练习方式并非针对某项具体运动 ，而是以维持并提高手的敏捷性、协调性、灵活性、
力度、耐力、血液循环以及健康为目的。
说明 ：逆时针方向旋转阻力钮可提高阻力。开始任何练习前，切记要以慢节奏、低阻力、
多重复为主。保持每个手位 3-5 秒 ，然后放松。重复 5 或 10 次。慢慢练习，然后增加3
组 ，每组 10 次 (共重复 30 次)。在调高阻力时 ，也应从 5-10 次开始练习 ，然后循序渐进。
一旦发生疼痛或疲劳 ，则立即停止练习。无论何种练习工具 ，过度或不当使用均可能导致
疼痛或受伤。练习进度要缓 ，增加次数和阻力时要十分谨慎。
• 伸直=舒张
• 弯曲=按压
• 1号手指键与拇指弧在同一侧
varigrip.net
1
张力旋钮
拇指弧端
数字手指键
2
3
4
中央
凹槽
弹簧
人体力学手掌杆
Page 7 of 22
Publicidad
