Aclimatar El Rendimiento Al Calor Y La Altitud; Visualizar Los Tiempos De Carrera Estimados - Garmin FORERUNNER 945 Manual Del Usuario

Aclimatar el rendimiento al calor y la altitud

Los factores medioambientales, como temperaturas y altitudes elevadas, afectan a tu entrenamiento y
rendimiento. Por ejemplo, el entrenamiento a altitudes elevadas puede tener un impacto positivo en tu
condición física, pero es posible que observes un descenso temporal del valor de VO2 máximo al exponerte a
dichas altitudes. El dispositivo Forerunner proporciona notificaciones de aclimatación y correcciones relativas
a tu estimación de VO2 máximo y tu estado de entreno cuando la temperatura es superior a 22 ºC (72 ºF) y la
altitud sobrepasa los 800 m (2625 ft). Puedes realizar el seguimiento de tu aclimatación al calor y la altitud en
el widget de estado de entrenamiento.
NOTA: la función de aclimatación al calor solo está disponible para las actividades con GPS y requiere los
datos del tiempo de un smartphone conectado.

Visualizar los tiempos de carrera estimados

Para obtener una estimación más precisa, configura el perfil del usuario
página 28) y define tu frecuencia cardiaca máxima
El dispositivo utiliza la estimación del VO2 máximo
historial de entrenamiento para proporcionar un tiempo de carrera objetivo. El dispositivo analiza varias
semanas de tus datos de entrenamiento para ofrecer estimaciones de tiempo de carrera más precisas.
SUGERENCIA: si dispones de más de un dispositivo Garmin, puedes activar la función Physio TrueUp
permite al dispositivo sincronizar las actividades, el historial y datos de otros dispositivos
actividades y medidas de rendimiento, página
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa UP o DOWN para ver el widget de rendimiento.
2 Pulsa START para desplazarte por las medidas de rendimiento.
Se mostrarán tus tiempos de carrera estimados para las distancias de 5 km, 10 km, media maratón y
maratón.
NOTA: en un principio, los pronósticos pueden parecer poco precisos. Para conocer tu técnica de carrera, el
dispositivo necesita que realices unas cuantas carreras.
Funciones de frecuencia cardiaca
(Configurar zonas de frecuencia cardiaca, página
(Acerca de la estimación del VO2 máximo, página
46).
(Configurar el perfil del usuario,
(Sincronizar
29).
47) y tu
, que
™
49