Energetics MULTI GYM Instrucciones De Entrenamiento página 12

Tabla de contenido

Publicidad

Personal Training
Músculos de la pantorrilla
Músculos del pecho
Estiramiento de brazos
Estiramiento de los músculos de las caderas
Estiramiento abdominal
¡Atención!:
Si tiene problemas de
espalda no realice el es-
tiramiento abdominal
Estire una pierna hacia atrás, mante-
niendo el talón permanentemente en el
suelo e inclínese hacia atrás hasta que
note un ligero tirón.
Apoye la palma de la mano contra el
marco de una puerta o una pared y
doble ligeramente el brazo. Intente girar
la parte superior del cuerpo y mirar por
encima del otro hombro hasta que note
un ligero tirón.
Tire el codo hacia atrás, a la altura de la
cabeza, hasta que note un ligero tirón.
Dé un paso largo. Tense las caderas y
eche el torso ligeramente hacia atrás.
Manténgase en esta posición durante
20 segundos. Repita el ejercicio
2 ó 3 veces.
Estiramiento abdominal Estírese en
el suelo boca abajo y alce la parte supe-
rior del cuerpo tanto como sea posible
con la ayuda de sus brazos. Manténgase
en esta posición durante unos
10 - 20 segundos. Repita el ejercicio
3 ó 4 veces.
E

Publicidad

Tabla de contenido
loading

Tabla de contenido