Prueba De Fitness - Energetics MULTI GYM Instrucciones De Entrenamiento

Personal Training
¿Qué tipo de ejercicio me conviene?
Nuestros programas de entrenamiento están diseñados para diversos objetivos, periodos y frecuencias
que tienen en cuenta su estado físico individual. Para determinar el programa que más le conviene le
recomendamos que realice la siguiente prueba de fitness. Simplemente, conteste a las preguntas y
sume los puntos. La suma total de su puntuación le indicará cual es su tipo de entrenamiento. Transcu-
rrido un tiempo, puede realizar otra vez esta prueba y cambiar a otro programa de entrenamiento si es
necesario.

Prueba de fitness

1. ¿Qué edad tiene?
Edad Puntos
menor de 30 años 3
30 - 50 años 2
más 50 años 1
2. ¡Calcule su peso!
• Reste 100 a su altura (en cm.)
• Compare el resultado con el cuadro siguiente:
¿Cuál es su caso?
Sobrepeso
Mi peso corporal está un 10% por encima del resultado calculado
Peso normal
Mi peso corporal es igual (±10%) al resultado calculado
Bajo peso
Mi peso corporal está un 10% por debajo del resultado calculado
3. ¿Con qué frecuencia ha realizado ejercicio durante los últimos seis meses?
Frecuencia de entrenamiento
Más de dos veces por semana
Regularmente 1 - 2 veces por semana
Nunca o menos de una vez por semana
4. ¿Cómo considera su estado físico actual?
Condición física
Muy bueno
De acuerdo con la media
Por debajo de la media
Evaluación
2 - 6 Puntos: Le conviene el
los programas wellness.
7 - 10 Puntos: Le conviene el
programas fitness.
11 - 14 Puntos: Le conviene el
programas performance.
Puntos
3
2
1
Puntos
4
2
0
tipo wellness, le recomendamos que empiece por
tipo fitness, le recomendamos que empiece por los
tipo performance, le recomendamos que use los
Puntos
Puntos
0
4
2
E