Kettler Marathon TX2 Manual Del Usuario página 44

Funkcje i obsługa komputera treningowego TX2
PL
programów treningowych zintegrowanych w Twoim komputerze tre-
ningowym. To, czy Twój trening przyniósł po kilku tygodniach
pożądany skutek możesz stwierdzić na podstawie następujących
obserwacji:
1. Określony poziom wytrzymałości uzyskujesz przy mniejszej
wydajności sercowo-naczyniowej niż poprzednio.
2. Utrzymujesz określony poziom wytrzymałości przez dłuższy okres
czasu przy tej samej wydajności sercowo-naczyniowej.
3. Ochłonięcie przy określonym poziomie wydajności sercowo-nac-
zyniowej następuje szybciej niż poprzednio.
Wskazówki dotyczące pomiaru tętna przez pomiar pulsu
ręcznego
Generowane skurczami serca mininapięcie zostaje zarejestrowane
prze czujniki ręczne i oszacowane przez elektronikę.
• Obejmuj zawsze powierzchnie stykowe obu rękoma.
• Unikaj gwałtownego obejmowania.
• Trzymaj ręce spokojnie i unikaj kurczenia rąk oraz tarcia
powierzchni stykowych.
Specjalne wskazówki treningowe
Każdy powinien znać posunięcia towarzyszące bieganiu. Mimo to,
Leistungstabelle
D
Performance table
GB
Tabla de rendimiento
E
Datum Ruhepuls
D
Date Restpulse
GB
Date Pouls au repos
F
Datum Rustpols
NL
Fecha Pulso en reposo
E
Data Polso riposo
I
Data tętno
PL
spoczynkowe
All manuals and user guides at all-guides.com
Tableau de performances
F
Tabella delle prestazioni
I
P 1 P 2
Belastungspuls Erholungspuls
Stress pulse Recovery pulse
Pouls en Pouls de
charge récupération
Belastings- Ontspannings-
pols pols
Pulso Pulso
bajo esfuerzo de recuperación
Polso Polso
affaticamento ripresa
tętno przy tętno w
obciążeniu fazie odpoczynku
w trakcie treningu biegowego należy przestrzegać pewnych zasad:
• Przed rozpoczęciem treningu upewnij się, że urządzenie jest pra-
widłowo zmontowane i dobrze zamocowane.
• Wchodzić i schodzić z urządzenia wolno jedynie wtedy, gdy
bieżnia jest całkowicie zatrzymana, przytrzymując się przy tym
poręczy.
• Przed startem bieżni treningowej przymocuj sznur klucza bezpiec-
zeństwa zatrzymujący bieżnię do swojego ubrania.
• Podczas treningu należy używać odpowiedniego obuwia biegowe-
go względnie sportowego.
• Istnieje różnica pomiędzy bieganiem na bieżni treningowej, a bie-
ganiem po normalnej powierzchni. Dlatego też do treningu biegowe-
go powinieneś się przygotować poprzez wolne chodzenie na bieżni
treningowej.
• Podczas kilku pierwszych sesji treningowych trzymaj się mocno za
uchwyt, aby uniknąć niekontrolowanych ruchów mogących spowodo-
wać upadek. Dotyczy to szczególnie obsługiwania komputera podc-
zas treningu biegowego.
• Początkujący nie powinni wybierać zbyt dużych kątów nachylenia
powierzchni bieżni, aby uniknąć przeciążenia treningowego.
• W miarę możliwości należy utrzymywać regularny rytm biegu.
• Trenować należy tylko w środku powierzchni bieżni
Belastungs- Zeit Entfernung
stufe (min.)
Slope Time (min)
Angle Temps
d´inclination (min.)
Hellingshoek Tijd (min.)
(min.)
Escalón de Tiempo
carga (min.)
Fase dicarico Tempo
(min.)
stopień Czas
obciążenia
(min.)
Prestatietabel
NL
Tabela wyników
P
Energie-
(km) verbrauch
Distance Energy-
(km) consumption
Distance Dépense
(km) d´énergie
Afstand Calorieen-
(km) verbruik
Distancìa Consumo
(km) de energía
Percorso Consumo
(km) energetico
odległość Zużycie
energii
(km)
Fitnessnote
Fitness Mark
Note
Waard. cijfer
Nota
Voto
Ocena
sprawności