Récupération; Informations D'ordre Général; Système De Sonneries; Calcul De La Valeur Moyenne - Kettler FB600 Instrucciones De Entrenamiento Y Manejo

Informations d'ordre général
Système de sonneries
Allumage
Un signal sonore retentit à l'allumage pendant le test des seg-
ments.
Consignes
Un bref signal sonore retentit lorsque les valeurs de consigne
pour la durée, la distance et les KJoule/ kcal ont été atteintes.
Contrôle du pouls
Une fois que la valeur du pouls saisie a été atteinte, deux
signaux sonores brefs retentissent.
Récupération
Calcul de la note de forme (F) :
Note (F) = 6.0 –
P1 Pouls à l'effort
Note 1 = très bien
Calcul de la moyenne
Les moyennes calculées se réfèrent aux unités d'entraînement
précédentes jusqu'à une remise à zéro ou à la mise en mode
veille.
Indications pour la mesure du pouls
La mesure du pouls débute lorsque le cœur de l'affichage cli-
gnote à la même fréquence que vos pulsations cardiaques.

Avec le clip oreille

Le capteur de pouls fonctionne à la lumière infrarouge. Il mesu-
re les changements intervenant au niveau de la translucidité de
la peau provoqués par votre pouls. Frottez-vous vigoureusement
le lobe de l'oreille 10 fois avant de placer le capteur de pouls
sur votre oreille.
Evitez toute impulsion perturbatrice
• Fixez soigneusement le clip sur le lobe de votre oreille et
cherchez le point le mieux adapté à la mesure
(le symbole "cœur " clignote en continu).
• Ne vous entraînez pas directement sous une forte projection
de lumière, p.ex. éclairage au néon, halogène, projecteur,
soleil.
• Evitez que le capteur et son câble ne vibrent ni ne bougent.
Fixez toujours le câble à vos vêtements ou de préférence à
votre bandeau à l'aide de la pince.

Avec la ceinture thoracique

Lire le mode d'emploi de l'appareil.

Avec le capteur de pouls radial

Le capteur de pouls radial détecte la moindre tension provo-
quée par la contraction du cœur, laquelle est ensuite analysée
par le système électronique
• Serrez toujours les surfaces de contact avec les deux mains
• Evitez les mouvements brusques
• Tenez vos mains tranquilles et évitez de les contracter ou de
les frotter sur les surfaces de contact.
Remarque:
Le pouls ne peut être mesuré que d'une seule manière à la fois :
soit à l'aide du clip oreille, soit avec le capteur de pouls radial,
soit au moyen de la ceinture thoracique. Si aucun clip oreille ou
récepteur n'est branché dans la prise femelle, le capteur de
( )
10 x (P1–P2) 2
P1
P2 = Pouls au repos
Note 6 = insatisfaisant
pouls radial est automatiquement activé. Si un clip oreille ou un
récepteur est branché dans la prise femelle, le capteur de pouls
radial est automatiquement désactivé. Il n'est pas nécessaire de
débrancher les capteurs de pouls radial.
Dysfonctionnement de l'ordinateur d'entraîne-
ment
Appuyez sur la touche Reset

Changement des piles

Lorsque le symbole "pile" s'affiche, les piles doivent être
changées. Les valeurs Nombre total de kilomètres, Consignes,
Entraînement précédent sont perdues. L'heure doit être à nou-
veau réglée.
Instructions d'entraînement
Le vélo ergométrique est utilisé dans la médecine sportive et la
science de l'entraînement pour contrôler le bon fonctionnement
du cœur, de la circulation sanguine et du système respiratoire.
Vous pouvez constater si votre entraînement fournit les résultats
désirés après quelques semaines :
1. Vous accomplissez une certaine performance d'endurance en
fournissant moins d'efforts cardiovasculaires qu'auparavant
2. Vous accomplissez une certaine performance d'endurance en
fournissant les mêmes efforts cardiovasculaires sur une péri-
ode prolongée.
3. Vous récupérez plus vite qu'auparavant après avoir fourni
certains efforts cardiovasculaires.
Valeurs indicatives pour l'entraînement d'endu-
rance
Pouls maximal: la fréquence cardiaque maximale est le pouls le
plus haut que l'individu peut atteindre. La fréquence cardiaque
maximale est fonction de l'âge de l'individu.
En règle générale : la fréquence cardiaque maximale par minu-
te correspond à 220 battements moins l'âge.
Exemple : âge 50 ans -> 220 – 50 = 170 pulsations/
Intensité à l'effort
Pouls à l'effort: L'intensité optimale à l'effort est atteinte à 65 –
75 % de la performance cardio-vasculaire individuelle (voir dia-
gramme). Cette valeur change en fonction de l'âge.
Diagramme du pouls
Pouls
Fitness et Combustion des graisses
220
Pouls maximum
200
(220 moins l'Čge)
180
160
Pouls fitness
(75 % du pouls max.)
140
120
100
Pouls combustion des graisses
80 (65 % du pouls max.)
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
Envergure de l'effort
Durée d'une unité d'entraînement et de sa fréquence par semai-
ne :
FB600
min.
90
Age
29
F