SPORTSTECH VP300 Manual Del Usuario página 112

Pompes pour la poitrine
Posez les mains en appui sur la plateforme, légère-
ment tournées vers l'intérieur et alignées avec les
épaules. Vos jambes doivent être légèrement fléchies
et vos genoux au sol. Abaissez maintenant le haut
de votre corps, pliez les coudes vers l'extérieur et
maintenez la tension dans les abdominaux.
Exercice pour le dos
Tenez-vous debout avec vos deux jambes sur la
platefor-me. Penchez légèrement la partie supérieure
de votre corps et contractez les muscles abdominaux.
Maintenez les deux poignées des cordes de traction
dans vos paumes de main vers l'extérieure et en rele-
vant les coudes..
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