SPORTSTECH VP300 Manual Del Usuario página 81

Ejercicio de flexión de brazo
Subir sobre la placa de vibración con las rodillas
ligeramente dobladas y directamente hacía
atrás. Tirar las correas firmemente, asegurándose de
mantener las muñecas rectas. Ahora se debe
sentir una tensión en los bíceps.
Ejercicio de extensión de brazo
Sentarse de espalda hacía la placa. Sostener la placa con las
manos. Luego bajar el cuerpo nuevamente. Asegurándose de
sostener los omóplatos juntos y doblar los codos
ligeramente. Ahora se debería sentir tensión en los hombros y la
parte superior de los brazos. Variante: Prueben este ejercicio con
las piernas estiradas.
Push-Up clásico
Sostener la placa con las manos colocadas
a la anchura de los hombros. Mantener las
piernas estiradas en el suelo. La parte supe-
rior del cuerpo sobre la placa. Mantener esta
posición con los brazos rectos. Ahora bajar
la parte superior del cuerpo y descansar
nuevamente. Repitar este proceso.