Kettler TRACK-5 Manual Del Usuario página 14

iomechanik
D
Biomechanik - Laufband
Trainingsform und Bewegungsausführung
Auf dem Laufband kommen von Gehen über Walking bis hin
zum Sprint verschiedenste Trainingsformen zum Einsatz. Die Be-
wegungsausführung des Gehens, Walkings, Laufens und Sprin-
tens wird dabei in vier Phasen unterteilt:
Phase
Vordere Schwungphase
Vordere Stützphase
Hintere Stützphase
Hintere Schwungphase
Laufstile
Die Bewegungsabläufe des Laufens können nicht genormt wer-
den und daher ist die Auswahl des ökonomischsten Laufstils sehr
individuell und hängt maßgeblich von der Laufgeschwindigkeit
und Körperkonstitution ab. Unterschieden wird zwischen den un-
terschiedlichen Arten des Fersenaufsatzes.
• Vorfußaufsatz: Initialer Bodenkontakt beginnt mit dem Vorder-
fuß. Das Knie ist beim Fußaufprall leicht gebeugt und daher
wird ein Großteil der auftretenden Kräfte wird über die Mus-
kulatur gedämpft.
• Rückfußaufsatz: Initialer Bodenkontakt beginnt mit der Ferse.
Das Knie ist beim Fersenaufprall nahezu gestreckt und die Be-
wegung wird durch den passiven Bewegungsapparat und
das Schuhwerk gedämpft.
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Beginn
Stützbein unter dem
Körperschwerpunkt
Aufsetzen des Fußes
Vertikale Körperhaltung
Abstoßen des Fußes
Ende
Aufsetzen des Fußes
Vertikale Körperhaltung
Abstoßen des Fußes
Vertikale Körperhaltung
• Mittelfußaufsatz: Initialer Bodenkontakt über den Mittelfuß.
Kombination aus Vorfuß- und Rückfußaufsatz.
Festzuhalten ist, dass eine Ökonomisierung der Lauftechnik eine
frühzeitige Ermüdung verhindert und Verletzungen vorgebeugt
und die biomechanischen Anforderungen beim Laufen und die
auftretende Kräfte von folgenden Punkten abhängen:
• Laufgeschwindigkeit
• Bodenbeschaffenheit / Streckenprofil
• Körperkonstitution
• Lauftechnik
• Schuhwerk
• Statik der unteren Extrimitäten
Hinweise /
Bewegungsbeschreibung
Hier findet der maximale Knie-
hub statt und dient hauptsäch-
lich dem Nachvornschwingen
des Beines. Beim Aufsetzen
des Fußes werden innerhalb
von 10-20ms die unteren Extre-
mitäten durch eine passive Ab-
bremsbewegung gedämpft
Beim Aufsetzen des Fußes ent-
stehen Kräfte die das 2-3 fache
des Körpergewichts ausma-
chen. Es sollte daher darauf
geachtet werden das passende
Schuhwerk zu tragen, um die
aufkommenden Kräfte adäquat
zu absorbieren und eine ge-
sunde Pronation des Fußes zu
gewährleisten.
In der Endphase wird der Fuß
gestreckt und es findet ein Ab-
stoßen über den ersten Zeh
statt