Kettler TRACK-5 Manual Del Usuario página 55

Ocultar thumbs Ver también para TRACK-5:
Tabla de contenido

Publicidad

Idiomas disponibles
  • ES

Idiomas disponibles

  • ESPAÑOL, página 58
NL
Warm up
Voor aanvang van elke trainingseenheid dient u 3-5 minuten met
langzaam stijgende belasting warm te lopen om uw hart en blo-
edsomloop en uw spieren "op gang" te brengen.
Cool down
Even belangrijk is het zogenaamde "afkoelen". Na elke training
dient u nog 2-3 minuten langzaam uit te lopen.
De belasting van uw verdere duurtraining dient in principe eerst via
de belastingomvang verhoogd te worden, bijv. dagelijks 20 minu-
ten i.p.v. 10 minuten trainen of wekelijks i.p.v. 2x, 3x trainen.
Naast de individuele planning van uw duurtraining kunt u op de in
de trainingscomputer van de loopband geïntegreerde trainings-
programma terugvallen.
Of uw training na enkele weken het gewenste effect bereikt heeft,
kunt u op volgende manier vaststellen:
1. U bereikt een bepaalde duurtraining met minder hart- en blo-
edsomloopvermogen dan voorheen.
2. U houdt een bepaalde duurtraining met gelijk hart- en bloed-
somloopvermogen langer vol.
3. U herstelt na een bepaalde hart- en bloedsomloopvermogen
sneller dan voorheen.
Aanwijzingen voor polsslagmeting met handsensoren
De contractie van het hart wekt een lage spanning op en wordt
door de handsensoren gemeten en door de computer weergege-
ven.
• Pak de contactvlakken altijd met beide handen vast
• Vermijd rukkend vastpakken van de sensoren
• Houd de handen rustig en vermijd contracties en wrijven over
de sensoren.
Bijzondere trainingsaanwijzingen:
De bewegingsafloop van het lopen is iedereen bekend. Toch dient
u te letten op enkele punten bij het lopen:
• Altijd voor de training controleren of het apparaat stevig staat
en géén mankementen vertoond.
• Stijg altijd op of van het apparaat als de loopband volledig stil
staat en houd daarbij de handgrepen vast.
• Bevestig voor het starten van de loopband de kapel van de
bandstop-veiligheidssleutel aan uw kleding.
• Train met geschikte loopschoenen.
• Het lopen op een loopband onderscheidt zich van lopen op
een normale ondergrond. Daarom dient u zich met langzaam
lopen op de loopband voor te bereiden op een looptraining.
• Houd u tijdens de eerste trainingseenheden aan de handgrepen
vast om ongecontroleerde bewegingen, die een val tot gevolg
kunnen hebben, te vermijden. Dit geldt vooral voor de bedie-
ning van de computer tijdens de looptraining.
• Beginners dienen de hellingshoek van het loopvlak niet in een
te hoge positie te verstellen om overbelasting te vermijden.
• Loop indien mogelijk met een gelijkmatig ritme.
• Train uitsluitend in het midden van de loopband.
55

Publicidad

Tabla de contenido
loading

Este manual también es adecuado para:

07885-400

Tabla de contenido