Kettler TRACK-5 Manual Del Usuario página 84

iomeccanica
I
Biomeccanica – Tapis roulant
Allenamento ed esecuzione del movimento
Il nastro trasportatore può essere utilizzato per diverse forme di
allenamento, dalla camminata al walking allo sprint. L'esecu-
zione del movimento per la camminata, il walking e lo sprint si
suddivide in quattro fasi:
Fase
Fase di slancio anteriore
Appoggio del piede
Fase di appoggio
posteriore
Fase di slancio psteriore
Stili di corsa
L'andamento del movimento della corsa non può essere standar-
dizzato, pertanto la scelta dello stile di corsa più vantaggioso è
molto individuale e dipende in modo determinante dalla velocità
di corsa e dalla costituzione fisica. Si distingue tra diversi tipi di
appoggio del tallone.
• Appoggio dell'avampiede: il contatto iniziale con il suolo ha
luogo con l'avampiede. All'impatto del piede il ginocchio è
leggermente flesso, pertanto gran parte delle forze generate
viene ammortizzata tramite la muscolatura.
• Appoggio del retropiede: il contatto iniziale con il suolo ha
luogo con il tallone. All'impatto del tallone il ginocchio è
quasi teso e il movimento viene ammortizzato tramite l'appa-
rato motorio passivo e la calzatura.
• Appoggio del metatarso: contatto iniziale con il suolo tramite
il metatarso. Combinazione di appoggio dell'avampiede e
del retropiede.
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Inizio
Gamba di sostegno sotto il
baricentro corporeo
Posizione verticale del
Posizione verticale del
corpo
Spinta del piede
Fine
Appoggio del piede
corpo
Quando si appoggia il piede,
Spinta del piede
Posizione verticale del
corpo
Va tenuto presente che un'economizzazione della tecnica di
corsa evita un affaticamento precoce e previene lesioni e che i
requisiti biomeccanici durante la corsa e le forze generate dipen-
dono dai seguenti punti:
• Velocità della corsa
• Caratteristiche del suolo / profilo del percorso
• Costituzione fisica
• Tecnica di corsa
• Calzatura
• Statica delle estremità inferiori
Osservazioni /
descrizione del movimento
Qui ha luogo il massimo solle-
vamento del ginocchio e il mo-
vimento serve principalmente
all'avanzamento della gamba.
Quando si appoggia il piede,
nell'arco di 10-20 ms si ha un
ammortizzamento delle estre-
mità inferiori grazie ad un mo-
vimento di arresto passivo.
Fase di appoggio anteriore
vengono generate forze pari a
2-3 volte il peso corporeo. Per-
tanto è indispensabile indos-
sare calzature idonee per
assorbire adeguatamente le
forze generate e assicurare
una sana pronazione del
piede.
Nella fase finale il piede viene
disteso e ha luogo una spinta
sul primo dito.