Zipro Flame Manual De Uso página 211

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RÉGLAGES
Réglage du guidon
Desserrez le bouton de réglage du guidon, mettez le guidon dans la position souhaitée et resserrez le
bouton. Assurez-vous que le guidon est immobile.
Hauteur de la selle
Desserrez le bouton de la tige de selle, positionnez la selle à la hauteur souhaitée et resserrez le bouton.
Assurez-vous que la selle est immobile.
Position de la selle
Desserrez le bouton sur le guide du siège, mettez le siège dans la position souhaitée et resserrez le bouton.
Assurez-vous que la selle est immobile.
Réglage des sangles de pédales
Sur l'intérieur de la pédale, accrochez le côté de la bande en caoutchouc avec les trois trous. L'autre
extrémité accrochez à l'un des trous de réglage de sorte que le pied reste immobile pendant la pédalage et
peut être facilement retiré. Faites cela pour les deux pédales.
MAINTENANCE DE L'ÉQUIPEMENT
N'oubliez pas la maintenance régulière de votre équipement. Effectuez les opérations suivantes au moins
toutes les 20 heures de fonctionnement.
• Contrôlez les parties mobiles de votre appareil. S'ils ne sont pas suffisamment lubrifiés, utilisez de la
graisse pour des roulements à vélo.
• Vérifiez l'état des pièces telles que les écrous et les boulons. Assurez-vous qu'ils sont bien serrés.
• Essuyez la sueur sur la machine après chaque séance d'entraînement. Veillez à ce que le moniteur
n'entre pas en contact avec de l'eau ou de l'humidité.
• Utilisez uniquement de l'eau et du savon pour nettoyer l'appareil. N'utilisez pas de produits de
nettoyage.
•
Conservez l'appareil dans un endroit sec et chaud.
• N'exposez pas l'appareil à la lumière directe du soleil.
ENTRAÎNEMENT ET PHASES D'EXERCICE
L'utilisation du vélo vous apportera de nombreux avantages. Tout d'abord, il améliorera votre condition
physique, renforcera vos muscles et, associé à un régime alimentaire approprié, il vous permettra de brûler
les graisses corporelles superflues.
1. ÉCHAUFEMENT
Cette phase améliore la circulation sanguine dans tout le corps et prépare les muscles à un exercice plus
intense. Il réduit également le risque de crampes et de lésions. Il est conseillé de faire quelques exercices
d'étirement comme indiqué ci-dessous. Si vous ressentez une douleur, arrêtez de faire des exercices ou
réduisez l'amplitude des mouvements.
ÉTIREMENTS :
• DE L'INTÉRIEUR DES CUISSES
En position assise, joignez la plante de vos pieds en écartant les genoux. Tirez vos pieds le plus loin
possible vers l'intérieur. Appuyez doucement vos genoux vers le sol et maintenez cette position
pendant 15 secondes.
•
ÉTIREMENT DES CUISSES
Asseyez-vous sur une surface plane. Étendez la jambe droite et plaquez la plante du pied gauche sur
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