Zipro Flame Manual De Uso página 230

IMPOSTAZIONI
Regolazione del manubrio
Allentare la manopola di regolazione del manubrio, mettere il manubrio alla posizione desiderata e stringere
la manopola. Assicurasi che il manubrio sia fermo.
Altezza della sella
Allentare la manopola del supporto del sedile, regolare la sella all'altezza desiderata e stringere la
manopola. Assicurasi che la sella sia ferma.
Posizione della sella
Allentare la manopola sulla guida della sedia, mettere la sedia alla posizione desiderata e stringere la
manopola. Assicurasi che la sella sia ferma.
Regolazione delle cinghie dei pedali
All'interno del pedale, agganciare il lato della cinghia di gomma con i tre fori. L'altra estremità agganciare su
uno dei fori di regolazionein modo che il piede rimanga fermo durante la pedalata e possa essere facilmente
rimosso. Ripetere per entrambi i pedali.
MANUTENZIONE DEL DISPOSITIVO
Mantenere il dispositivo regolarmente. Eseguire le seguenti operazioni almeno ogni 20 ore di
funzionamento.
• Controllare le parti mobili del dispositivo. Se non sono sufficientemente lubrificati, usare del grasso
per cuscinetti di bicicletta.
• Controllare le condizioni delle parti come dadi e viti. Assicurarsi che siano ben serrate.
•
Asciugare il sudore dalla macchina dopo ogni allenamento. Assicurarsi che il monitor non entri in
contatto con acqua o umidità.
• Usare solo acqua e sapone per pulire il dispositivo. Non usare detergenti.
•
Conservare il dispositivo in un luogo asciutto e caldo.
• Non esporre il dispositivo alla luce diretta del sole.
ALLENAMENTO E LE FASI DI ESERCIZI
L'uso della macchina vi fornirà molti benefici. Prima di tutto, migliorerà la tua condizione, rafforzerà i tuoi
muscoli e, combinato con una dieta adeguata, ti permetterà di bruciare il grasso corporeo in eccesso.
1. RISCALDAMENTO
Questa fase migliora la circolazione del sangue in tutto il corpo e prepara i muscoli per un maggiore
esercizio. Riduce anche il rischio di sviluppare crampi e di lesioni. Si consiglia di fare alcuni esercizi di
stretching come indicato di seguito. Se senti dolore, smetto di esercitarti o riduci la gamma di movimento.
ESERCIZI DI STRETCHING:
• ALLUNGARE I MUSCOLI INTERNI DELLA COSCIA
Siediti su una superficie piana con le gambe piegate e le ginocchia rivolte verso l'esterno. Avvicina le
piante dei piedi e portale il più vicino possibile. Premi delicatamente le ginocchia, puntandole
verso il suolo e mantieni questa posizione per 15 secondi
• ALLUNGARE LE COSCE
Siediti su una superficie piana. Raddrizza la gamba destra e metti la pianta del piede sinistro sulla
coscia destra. Estendi la mano destra verso le dita della gamba destra il più possibile. Mantieni
questa posizione per 15 secondi. Ripeti con la gamba sinistra.
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