Tunturi Upright Bike Manual De Instrucciones página 73

Tabla de contenido

Publicidad

Idiomas disponibles
  • ES

Idiomas disponibles

  • ESPAÑOL, página 46
Ohjelma alkaa lämmittelyllä, jonka voit ohittaa START-
painiketta painamalla.
Voit keskeyttää harjoittelun painamalla BACK/STOP-
painiketta tai lopettaa harjoittelun painamalla kah-
desti BACK/STOP.
Ohjelma päättyy jäähdyttelyyn, jonka voit ohittaa
STOP-painiketta painamalla.
Rasvanpoltto-ohjelma
Rasvanpoltto-ohjelma on tarkoitettu rasvanpolton maksi-
mointiin. Ehdottomasti paras tapa polttaa rasvaa on pitää
syke suunnilleen 60–70 %:ssa korkeimmasta mahdol-
lisesta sykkeestä. Tämä ohjelma ei perustu korkeaan syk-
keeseen vaan simuloi tasaista, alhaista rasitusta.
Kun olet valinnut rasvanpoltto-ohjelman, voit asettaa
TAVOITEAJAN, TAVOITEMATKAN tai TAVOITESYKK-
EEN kiertämällä JOGWHEELia ja vahvistaa sitten
arvon JOGWHEELia painamalla.
Kun olet antanut asetukset, aloita harjoittelu painamal-
la START.
Ohjelma alkaa lämmittelyllä, jonka voit ohittaa pai-
namalla START.
Voit keskeyttää harjoittelun painamalla BACK/STOP-
painiketta tai lopettaa harjoittelun painamalla BACK/
STOP kahdesti.
Ohjelma päättyy jäähdyttelyyn, jonka voit ohittaa
STOP-painiketta painamalla.
Intervalliohjelma
Intervalliohjelma perustuu raskaiden ja kevyiden harjoit-
telujaksojen vuorotteluun. Ohjelma parantaa kestävyyttä
kuluttamalla ensin harjoittelijan happitasoa ja antamalla
sen uusiutua palautumisjaksolla. Tällä tavalla harjoittelijan
sydän ja verisuonet harjaantuvat käyttämään happea
tehokkaammin.
Kun olet valinnut intervalliohjelman, voit asettaa TA-
VOITEAJAN, TAVOITEMATKAN tai TAVOITESYKKEEN
kiertämällä JOGWHEELia ja vahvistaa sitten arvon
JOGWHEELia painamalla.
Kun olet antanut asetukset, aloita harjoittelu painamal-
la START.
Ohjelma alkaa lämmittelyllä, jonka voit ohittaa pai-
namalla START.
Voit keskeyttää harjoittelun painamalla BACK/STOP-
painiketta tai lopettaa harjoittelun painamalla kah-
desti BACK/STOP.
Ohjelma päättyy jäähdyttelyyn, jonka voit ohittaa
painamalla STOP-painiketta.
Sydänohjelma
Sydänohjelman tarkoituksena on vahvistaa sydämen ja
verisuonten toimintaa. Harjoittelun painopiste on sydä-
messä ja keuhkoissa. Harjoittelu vahvistaa sydänlihasta,
edistää veren virtausta ja kasvattaa keuhkojen kapasiteet-
tia. Tavoite saavutetaan yhdistämällä suurempi rasitus ja
vähäiset vaihtelut suorituksessa.
Kun olet valinnut sydänohjelman, voit asettaa TAVOI-
TEAJAN, TAVOITEMATKAN tai TAVOITESYKKEEN
kiertämällä JOGWHEELia ja vahvistaa sitten arvon
JOGWHEELia painamalla.
Kun olet antanut asetukset, aloita harjoittelu painamal-
la START.
Ohjelma alkaa lämmittelyllä, jonka voit ohittaa START-
painiketta painamalla.
Voit keskeyttää harjoittelun painamalla BACK/STOP-
painiketta tai lopettaa harjoittelun painamalla kah-
desti BACK/STOP.
Ohjelma päättyy jäähdyttelyyn, jonka voit ohittaa
painamalla STOP-painiketta.
5k-Ohjelma
Tässä ohjelmassa on esiasetuksena 5 km:n matka.
Aloita harjoitus painamalla START-painiketta.
Ohjelma alkaa lämmittelyllä, jonka voit ohittaa START-
painiketta painamalla.
Voit keskeyttää harjoittelun painamalla BACK/STOP-
painiketta tai lopettaa harjoittelun painamalla kah-
desti BACK/STOP.
Ohjelma päättyy jäähdyttelyyn, jonka voit ohittaa
painamalla STOP-painiketta.
Käyttäjäohjelma
Käyttäjäohjelman avulla voit luoda oman harjoituksen.
Kun olet valinnut käyttäjäohjelman, voit asettaa TA-
VOITEAJAN, TAVOITEMATKAN tai TAVOITESYKKEEN
kiertämällä JOGWHEELia ja vahvistaa sitten arvon
JOGWHEELia painamalla.
Kun olet antanut asetukset, voit mukauttaa harjoittelun
tasoprofi ilin omien toiveidesi mukaisesti valitsemalla
vaiheet ja lisäämällä tai vähentämällä vaiheita.
Aloita sitten harjoittelu painamalla START-painiketta.
Upright Bike
73

Publicidad

Tabla de contenido
loading

Tabla de contenido