NordicTrack COMMERCIAL 14.0 Manual Del Usuario página 29

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO CON FIJACIÓN
DE META
1. Toque la consola o empiece a pedalear o
presione cualquier botón en la consola para
encender la misma.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 22.
2. Seleccione un entrenamiento definido por el
usuario.
Para seleccionar un entrenamiento definido por el
usuario, pulse el botón User Defined (definido por
el usuario) en la consola.
Seleccione el entrenamiento deseado en el menú
de entrenamientos definidos por el usuario. Luego
toque el botón Repeat (repetir).
Nota: Para crear un entrenamiento definido
por el usuario, toque el botón Record New
(registrar nuevo). Vea CÓMO CREAR UN
ENTRENAMIENTO DEFINIDO POR EL USUARIO
en la página 28
La pantalla también mostrará el nombre, la dura-
ción y la distancia del entrenamiento. Además,
la pantalla mostrará el número aproximado de
calorías que quemará durante el entrenamiento
y un perfil de los ajustes de velocidad de dicho
entrenamiento.
3. Empiece el entrenamiento.
Para comenzar el entrenamiento, toque el botón
Start Workout (iniciar entrenamiento).
Cada entrenamiento está dividido en varios seg-
mentos. Cada segmento viene programado con un
nivel de resistencia y un nivel de inclinación. Nota:
Para segmentos consecutivos se podrá programar
el mismo nivel de resistencia y nivel de inclinación.
Durante el entrenamiento, el perfil mostrará su pro-
greso. Para ver los perfiles, pase o deslice el dedo
por la pantalla. La línea vertical de color indicará
el segmento actual del entrenamiento. El perfil infe-
rior representa el nivel de inclinación del segmento
actual. El perfil superior representa el nivel de
resistencia del segmento actual.
Si el nivel de resistencia o de inclinación para el
segmento actual es demasiado alto o bajo, usted
podrá modificar manualmente la configuración
pulsando los botones Resistance (resistencia) o
Ramp (rampa). IMPORTANTE: Cuando el seg-
mento actual del entrenamiento termine, los
pedales se ajustarán automáticamente al nivel
de resistencia programado para el siguiente
segmento y la rampa se ajustará automática-
mente al nivel de inclinación programado para
el siguiente segmento.
Nota: La meta calórica es un estimado del
número de calorías que quemará durante el
entrenamiento. El número real de calorías que
quemará dependerá de varios factores como,
por ejemplo, su peso. Además, si cambia
manualmente la velocidad o la inclinación de la
máquina para correr durante el entrenamiento,
el número de calorías que quemará se verá
afectado.
Para poner en pausa el entrenamiento, toque el
botón atrás o el botón inicio en la parte inferior de
la pantalla. Para continuar el entrenamiento, toque
el botón Resume (reanudar). Para terminar el
entrenamiento, toque el botón End Workout (termi-
nar entrenamiento).
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que finalice el último segmento. En la pantalla
aparecerá un resumen del entrenamiento. Tras
visualizar el resumen del entrenamiento, toque
el botón Finish (terminar) para regresar al menú
principal. También puede guardar o publicar sus
resultados utilizando una de las opciones de la
pantalla.
4. Cambie el entrenamiento si lo desea.
Si lo desea, puede cambiar el entrenamiento. Vea
CÓMO CREAR UN ENTRENAMIENTO DEFINIDO
POR EL USUARIO en la página 28
5. Siga su progreso.
Vea el paso 4 en página 24.
6. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página 25.
7. Si lo desea, puede encender el ventilador.
Vea el paso 6 en la página 25.
8. Una vez que haya terminado de hacer el
ejercicio, desenchufe el cable eléctrico.
Vea el paso 7 en página 25.
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