NordicTrack COMMERCIAL 14.0 Manual Del Usuario página 26

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO DE A BORDO
1. Toque la consola o empiece a pedalear o
presione cualquier botón en la consola para
encender la misma.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 22.
2. Seleccione un entrenamiento a bordo.
Para seleccionar un entrenamiento de a bordo,
toque el botón del corredor en la parte inferior de
la pantalla. En la pantalla aparecerá el menú de
entrenamientos.
Nota: También puede pulsar los botones Intensity
(intensidad), Performance (rendimiento), Incline
(inclinación) y Calories (calorías) de la consola.
En el menú de entrenamientos, seleccione la
categoría de entrenamiento deseada y luego
seleccione el entrenamiento que desea. La pan-
talla también mostrará el nombre, la duración y la
distancia del entrenamiento. Además, la pantalla
mostrará el número aproximado de calorías que
quemará durante el entrenamiento y un perfil de
los ajustes de velocidad de dicho entrenamiento.
3. Empiece el entrenamiento.
Para comenzar el entrenamiento, toque el botón
Start Workout (iniciar entrenamiento).
Cada entrenamiento está dividido en varios seg-
mentos. Para cada segmento se programa un nivel
de resistencia, un nivel de inclinación de la rampa
y una meta de rpm (velocidad). Nota: Para seg-
mentos consecutivos se podrá programar el mismo
nivel de resistencia, inclinación de rampa y/o meta
de rpm (velocidad).
Durante el entrenamiento, el perfil mostrará su pro-
greso. Para ver los perfiles, pase o deslice el dedo
por la pantalla. La línea vertical de color indicará
el segmento actual del entrenamiento. El perfil infe-
rior representa el nivel de inclinación del segmento
actual. El perfil superior representa el nivel de
resistencia del segmento actual.
A medida que ejercita, mantenga la velocidad de
pedaleo cerca de la meta de velocidad para el
segmento actual. El medidor de zona idónea le
indicará que aumente, disminuya o mantenga su
velocidad de pedaleo. Para ver el medidor de zona
idónea, pase o deslice el dedo por la pantalla.
IMPORTANTE: Lo único que se pretende con
la meta de rpm es que le sirva de motivación.
Puede que su velocidad de pedaleo real sea
inferior a la meta de velocidad. Asegúrese de
pedalear a una velocidad que le sea cómoda.
Si el nivel de resistencia o de inclinación para el
segmento actual es demasiado alto o bajo, usted
podrá modificar manualmente la configuración
pulsando los botones Resistance (resistencia) o
Ramp (rampa). IMPORTANTE: Cuando el seg-
mento actual del entrenamiento termine, los
pedales se ajustarán automáticamente al nivel
de resistencia programado para el siguiente
segmento y la rampa se ajustará automática-
mente al nivel de inclinación programado para
el siguiente segmento.
Nota: La meta calórica es un estimado del
número de calorías que quemará durante el
entrenamiento. El número real de calorías que
quemará dependerá de varios factores como,
por ejemplo, su peso. Además, si cambia
manualmente la velocidad o la inclinación de la
máquina para correr durante el entrenamiento,
el número de calorías que quemará se verá
afectado.
Para poner en pausa el entrenamiento, toque el
botón atrás o el botón inicio en la parte inferior de
la pantalla. Para continuar el entrenamiento, toque
el botón Resume (reanudar). Para terminar el
entrenamiento, toque el botón End Workout (termi-
nar entrenamiento).
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que finalice el último segmento. En la pantalla
aparecerá un resumen del entrenamiento. Tras
visualizar el resumen del entrenamiento, toque
el botón Finish (terminar) para regresar al menú
principal. También puede guardar o publicar sus
resultados utilizando una de las opciones de la
pantalla.
4. Siga su progreso.
Vea el paso 4 en la página 24.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página 25.
6. Si lo desea, puede encender el ventilador.
Vea el paso 6 en la página 25.
7. Una vez que haya terminado de hacer el
ejercicio, desenchufe el cable eléctrico.
Vea el paso 7 en página 25.
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