Preparación; Zona De Entrenamiento; Ejercicios - Pro HG02354 Instrucciones De Utilización Y De Seguridad

No entrene con impulsos y/o movimientos bruscos, sino realice todos los ejercicios de manera
uniforme y controlada. Tenga en cuenta que un entrenamiento inadecuado o excesivo
puede resultar perjudicial para su salud.
Preparación
Este producto está diseñado para entrenar fuerza y no para realizar ejercicios con balan-
ceos. No obstante, necesitará espacio suficiente para realizar los ejercicios sin limitacio-
nes y de manera segura y cómoda.

Zona de entrenamiento:

Alrededor de la zona de entrenamiento
0,6 m (ver fig. A) para evitar lesiones y daños materiales.

Ejercicios

Flexiones (ver fig. J)
Coloque las anillas a la altura de las caderas.
Agarre las anillas con los brazos estirados y en paralelo al cuerpo y mantenga los
pies abiertos con la anchura de las caderas. Mantenga el cuerpo en tensión.
Colóquese con los brazos estirados en posición de flexiones.
Doble los codos hacia fuera y evite forzar las muñecas.
Incline el tronco superior hacia delante hasta que los brazos queden prácticamente
en paralelo a los hombros.
Mantenga rectas la cabeza, la espalda y las piernas formando una línea.
Comience con las flexiones realizando movimientos lentos y controlados hacia abajo
hasta que los brazos queden a la altura del pecho.
Tenga cuidado para no girar los codos hacia el exterior ni separarlos del cuerpo.
Mantenga la posición un par de segundos según crea conveniente y luego regrese a
la posición inicial hasta estirar los brazos.
Para añadir dificultad al ejercicio, repítalo sosteniéndose con la punta de los pies.
Para aumentar el grado de dificultad aún más, inclínese hacia delante y realice la
flexión con las manos a la altura de las caderas.
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deberá quedar un espacio libre de