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CÓMO UTILIZAR UN ENTRENAMIENTO PRESE-
LECCIONADO
1. Inserte la llave completamente en la consola.
Vea el paso 1 en la página 10.
2. Seleccione un entrenamiento preestablecido.
Para seleccionar un en-
trenamiento preselec-
cionado, pulse el botón
Entrenamientos de
Calorías con Meta
[CALORIE GOAL
WORKOUTS] o el botón Entrenamientos de
Desempeño [PERFORMANCE WORKOUTS]
repetidamente, hasta que el nombre del entre-
namiento personalizado se muestre en la pantalla.
Tras algunos segundos, la consola mostrará la
configuración de máxima velocidad y la duración
del entrenamiento. Nota: El nombre y el perfil de la
configuración de velocidad de cada entrenamiento
se listan en la consola. Además, el número aproxi-
mado de calorías que quemará durante los entre-
namientos de calorías con meta se muestra en la
consola.
3. Ingrese su peso si es que lo desea.
Vea el paso 3 en la página 10.
4. Inicie la banda para caminar.
Pulse el botón de Comenzar [START] o el botón
para aumentar de Velocidad [SPEED] para comen-
zar el entrenamiento. Un momento después de pul-
sar el botón, la máquina para correr automática-
mente se ajustará a los primeros valores de veloci-
dad e inclinación del entrenamiento. Sostenga las
barandas y comience a caminar.
Cada entrenamiento se divide en segmentos de un
minuto. Un ajuste de velocidad y un ajuste de incli-
nación están programados para cada segmento.
Nota: El mismo ajuste de velocidad e/o inclinación
se puede programar para segmentos consecutivos.
Se escucharán tonos al final de cada segmento.
Tres segundos antes de que cambien la velocidad
e/o inclinación de la máquina para correr, éstas titi-
larán en la pantalla y se escuchará una serie de
tonos para alertarle. La máquina para correr se
ajustará entonces automáticamente a las configu-
raciones de velocidad e/o inclinación para el sigu-
iente segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que finalice el último segmento. Entonces la banda
para caminar disminuirá la velocidad hasta deten-
erse por completo.
Si la configuración de velocidad o inclinación es
demasiada alta o demasiado baja en algún mo-
mento del entrenamiento, usted puede anularla
manualmente pulsando los botones Velocidad o
Inclinación [INCLINE]; sin embargo, cuando se
inicie el siguiente segmento del entrenamiento,
la máquina para correr se ajustará automática-
mente a las configuraciones de velocidad e in-
clinación para ese segmento.
Para parar el entrenamiento en cualquier mo-
mento, oprima el botón Parar. Para reiniciar el en-
trenamiento, pulse el botón Comenzar o el botón
de incremento de velocidad. La banda para cami-
nar empezará a moverse a 2 Km/H. Cuando el
siguiente segmento del entrenamiento empiece, la
máquina de correr automáticamente ajustará la ve-
locidad y la inclinación fijada y programada para el
siguiente segmento.
IMPORTANTE: Los números de calorías impre-
sos en las perfiles de los entrenamientos ubi-
cadas sobre el lado derecho de la consola son
estimados del número de calorías que podrá
quemar durante las sesiones de entrenamiento.
El número real de calorías que quemará depen-
derá de su peso. Además, si cambia manual-
mente la velocidad o la inclinación de la
máquina para correr durante el entrenamiento,
el número de calorías que quemará se verá
afectado.
5. Siga su progreso con la pantalla.
Vea el paso 6 en la página 11.
6. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 7 en la página 11.
7. Cuando usted termine de hacer ejercicios,
retire la llave de la consola.
Vea el paso 8 en la página 11.
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