Smart matlaging
Porsjon
Tid
Mat
(g)
(min.)
Squash
250
3-4
Eggfrukt
250
3-4
(aubergine)
Purreløk
250
3-4
Sopp
125
1-2
250
2-3
Løk
250
4-5
Paprika
250
4-5
Poteter
250
4-5
500
7-8
Turnips/Kålrot
250
5-6
24 Norsk
Ventetid
Instruksjoner
(min.)
3
Skjær squash i skiver. Bruk 30 ml
(2 spiseskjeer) vann, eller litt smør.
Kok bitene til de er møre.
3
Skjær auberginen i små biter, og
stenk med 1 spiseskje sitronsaft
over.
3
Skjær purreløk i tykke biter.
3
Tilberede små hele eller skivede
sopp. Ikke tilsett vann. Stenk
med sitronsaft. Krydre med salt
og pepper. Hell av væske før du
serverer.
3
Skjær løk i skiver eller biter. Tilsett
bare 15 ml (1 spiseskje) vann.
3
Skjær paprika i små skiver.
3
Vei de skrelte potetene og skjær
dem i omtrent like store biter.
3
Skjær turnips/kålrot i små biter.
Tilberedningsveiledning for ris og pasta
Ris:
Bruk en stor pyrex-bolle med lokk. (Vær oppmerksom på at ris dobler seg i størrelse
ved tilberedning.) Dekk til under tilberedning. Når tilberedningstiden er over, må du
røre om før du lar maten hvile. Tilsett salt eller krydder og smør. Vær oppmerksom på
at det kan hende at risen ikke har absorbert alt vannet når den er ferdig kokt.
Pasta:
Bruk en stor glassbolle. Hell kokende vann og en klype salt i bollen, og rør godt.
Tilbered uten lokk. Rør om av og til under og etter tilberedning. Dekk til mens du lar
maten hvile, og hell av vannet etterpå.
Porsjon
Effekt
Mat
(g)
(W)
Hvit ris
250
900
375
(Halvkokt)
Brun ris
250
900
(Halvkokt)
375
Blandet ris
250
900
(Ris + Villris)
Blandet korn
250
900
(Ris + Korn)
Pasta
250
900
Tid
Ventetid
Instruksjoner
(min.)
(min.)
17-18
5
Bruk 500 ml kaldt vann.
18-20
Bruk 750 ml kaldt vann.
20-22
5
Bruk 500 ml kaldt vann.
22-24
Bruk 750 ml kaldt vann.
17-19
5
Bruk 500 ml kaldt vann.
18-20
5
Bruk 400 ml kaldt vann.
10-11
5
Bruk 1000 ml kaldt vann.