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ESPAÑOL
Modo TOTAL STROKES
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Muestra el número de remadas o golpes de remo totales. Aunque se mantenga pulsada la
tecla MODE, los valores no se reestablecerán a cero.
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Sólo se borrarán cuando la batería se agote. Las funciones RESET y SET no estarán
disponibles.
Ajuste de la resistencia. Fig. 10
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Para aumentar la resistencia, gire la rueda en el sentido de las agujas del reloj (+).
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Para reducir la resistencia, gire la rueda en el sentido contrario a las agujas del reloj (-).
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Hay 16 niveles diferentes de resistencia magnética.
5. INFORMACIÓN RELATIVA AL EJERCICIO
Un correcto entrenamiento debe estar compuesto de los siguientes pasos:
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Calentamiento: consiste en una sesión de estiramientos y ejercicio de baja intensidad con
una duración de 5 a 10 minutos. Un calentamiento correcto proporciona un aumento de la
temperatura corporal, la frecuencia cardíaca y la circulación, lo que favorece la preparación
para el ejercicio. Fig. 11
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Entrenamiento: se trata de una sesión de ejercicio de una duración de 20 a 30 minutos.
(Nota: durante las primeras semanas de ejercicio no mantenga su frecuencia cardíaca alta
durante más de 20 minutos). Fig. 12
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Enfriamiento: estire de 5 a 10 minutos. Esto incrementará su flexibilidad y le ayudará a
prevenir posibles lesiones tras el ejercicio. Fig. 11
Rutina de ejercicio
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Para mantener o mejorar su forma física, realice tres sesiones de ejercicio semanalmente,
como mínimo debe descansar un día entre cada sesión de ejercicio.
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Después de varios meses de ejercicio, puede aumentar el número de sesiones semanales
hasta cinco. Para obtener los mejores resultados debe ser constante a la hora de hacer
ejercicio.
6. LIMPIEZA Y MANTENIMIENTO
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Para limpiar la máquina de remo utilice un paño suave, limpio y húmedo.
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No utilice productos de limpieza abrasivos ni disolventes para limpiar las piezas de
plástico.
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Después de cada uso, limpie cualquier resto de sudor acumulado en la máquina.
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Tenga cuidado de que no entre demasiada humedad en el monitor, ya que podría provocar
fallos en los componentes electrónicos.
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Mantenga la máquina de remo alejada de la luz solar directa para evitar que se deteriore.
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Asegúrese de ajustar los tornillos, las tuercas y los pedales de la máquina de remo
semanalmente.
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