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Halten Sie die SET-Taste 3 Sekunden lang gedrückt, um die Werte kontinuierlich zu erhöhen.
Lassen Sie die Taste los und der Zahlenwert wird nicht mehr erhöht.
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Drücken Sie die RESET-Taste, um die STROKES-Werte auf Null zurückzusetzen. Halten Sie
die RESET-Taste gedrückt, um die STROKES-Werte zurückzusetzen und neu einzustellen.
TOTAL STROKES-Modus
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Zeigt die Anzahl der gesamten Ruderschläge an. Auch wenn die MODE-Taste gedrückt
gehalten wird, werden die Werte nicht auf Null zurückgesetzt.
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Sie werden erst gelöscht, wenn der Akku leer ist. Die Funktionen RESET und SET sind dann
nicht verfügbar.
Einstellung des Widerstandes. Abb. 10
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Um den Widerstand zu erhöhen, drehen Sie das Rad im Uhrzeigersinn (+).
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Um den Widerstand zu verringern, drehen Sie das Rad gegen den Uhrzeigersinn (-).
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Es gibt 16 verschiedene Stufen des magnetischen Widerstands.
5. FITNESSINFORMATION
Eine angemessene Schulung sollte die folgenden Schritte umfassen:
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Aufwärmen: besteht aus einer 5 bis 10 Minuten dauernden Dehnungs- und Übungseinheit
mit geringer Intensität. Ein richtiges Aufwärmen sorgt für einen Anstieg der
Körpertemperatur, der Herzfrequenz und des Kreislaufs, was die Vorbereitung auf das
Training erleichtert. Abb. 11
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Training: Es handelt sich um eine Übungseinheit von 20 bis 30 Minuten Dauer. (Hinweis:
Halten Sie in den ersten Wochen des Trainings Ihre Herzfrequenz nicht länger als 20
Minuten hoch). Abb. 12
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Dehnung: 5 bis 10 Minuten dehnen. Dies erhöht Ihre Flexibilität und hilft, möglichen
Verletzungen nach dem Training vorzubeugen. Abb. 11
Training
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Um Ihre Fitness zu erhalten oder zu verbessern, führen Sie drei Trainingseinheiten pro
Woche durch, wobei zwischen den einzelnen Trainingseinheiten mindestens ein Ruhetag
liegen muss.
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Nach einigen Monaten des Trainings können Sie die Anzahl der wöchentlichen Sitzungen
auf fünf erhöhen. Um beste Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie beim Training konsequent
sein.
6. REINIGUNG UND WARTUNG
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Verwenden Sie zum Reinigen des Rudergeräts ein weiches, sauberes, feuchtes Tuch.
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Verwenden Sie zum Reinigen von Kunststoffteilen keine scheuernden Reinigungsmittel
DEUTSCH
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