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ITALIANO
Un corretto allenamento deve essere composto dai seguenti passaggi:
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Riscaldamento: consiste in una sessione di stretching e una di esercizi a bassa intensità
con una durata da 5 a 10 minuti. Un riscaldamento corretto provoca un aumento della
temperatura corporea, frequenza cardiaca e circolazione che predispone all'allenamento.
Fig. 11
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Allenamento: si tratta di una sessione di esercizi che dura da 20 a 30 minuti (nota bene:
durante le prime settimane di esercizio, non mantenere la frequenza cardiaca alta per più
di 20 minuti). Fig. 12
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Raffreddamento: stretching da 5 a 10 minuti. Questo aumenterà la flessibilità e aiuterà a
prevenire possibili lesioni dopo l'esercizio. Fig. 11
Routine di allenamento
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Per mantenere o migliorare la propria forma fisica, realizzare tre sessioni di esercizio
settimanali, riposando un giorno ogni due sessioni di esercizio come minimo.
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Dopo vari mesi di allenamento, è possibile aumentare il numero di sessioni settimanali
fino a cinque. Per ottenere i migliori risultati bisogna mantenere una certa costanza negli
allenamenti.
6. PULIZIA E MANUTENZIONE
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Per pulire il vogatore utilizzare un panno morbido, pulito e umido.
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Non utilizzare detergenti abrasivi o solventi per pulire le parti in plastica.
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Dopo ogni uso, eliminare il sudore accumulato sull'apparecchio.
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Fare attenzione a non far penetrare troppa umidità nella console per evitare guasti ai
componenti elettronici della stessa.
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Tenere il vogatore lontano dalla luce diretta del sole per evitarne il deterioramento.
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Assicurarsi di regolare settimanalmente le viti, i dadi e i poggiapiedi del vogatore.
Spostamento
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Tenere lo stabilizzatore posteriore con entrambe le mani finché le ruote dello stabilizzatore
anteriore non sono a contatto con il pavimento.
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Tirare o spingere il vogatore nel luogo in cui si desidera riporlo prima di chiuderlo. Non
mollare la presa del vogatore durante lo spostamento.
Conservazione. Fig. 13
Conservare il vogatore in un luogo pulito e asciutto, fuori dalla portata dei bambini.
7. SPECIFICHE TECNICHE
Codice prodotto: 07213
Prodotto: Drumfit Rower 5500 Regatta
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DRUMFIT ROWER 5500 REGATTA
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